как убрать живот?ну кроме того что меньше есть это понятно

как нам говорила инструктор по фитнесу. если пятнадцать минут в день поднимать и опускать прямые ноги, то живот станет плоским за два месяца. правда, это очень трудно. поэтому процесс может затянуться. ну а если не так экстремально, то руки за голову и качаем верхний пресс, потом ножницы или велосипед - качаем нижний.

Можно еще поменьше есть.

качать пресс

на фитнес надо походить

Элементарно. Ходите постоянно с втянутым животом лишь изредка расслабляясь час держишь живот втянутым минут десять отдыхаешь Мышцам ничего не останется как запомнить в каком состоянии они должны находиться. Я не сказала, что это легко постоянно себя контролировать. Но если захотите иметь красивый животик это не так уж и сложно

Халахуп крутите.

Очень эфктивн занятия йогой. Или хотя бы наклоны вперед в положении сидя, наклоны в бок в положении стоя

я хулахуп кручу очень часто! Например когда вечером кино смотрю, вместо того что бы в кресле сидеть я его накручиваю.

Моя жена (после родов) просто ходила втянув живот, не расслаблялась ни на минуту. Через неделю пыток это вошло в привычку. Сейчас пресс, как у атлетки.

Крутить обруч с железными насадками

Извечное заблуждение о том, что для того, чтобы похудеть - надо меньше есть! Я в ужасе от того, что так думает большинство людей. Если вы будете меньше есть - вы затормозите свой метаболизм и похудеть вам будет очень трудно. А когда перестанете мучить организм - снова наберете свой старый вес + лишние килограммы.
Нужно просто правильно питаться, срочно читайте эту статью, она вправит вам мозги:
Так уж сложилось, что обладатели крепкого, подтянутого живота выглядят намного лучше тех, кто вынужден мириться с рыхлым и объемным животиком.
Крепкий пресс, безусловно, является ярким сигналом юности и здоровья и служит одним из главных факторов внешней привлекательности.
Так как же добиться такого эффекта и превратить свой живот в образчик спортивного духа? Все просто, и в то же время - сложно. Просто в понимании, сложно в выполнении. Давайте договоримся, дорогие читатели, что в этой статье я не буду грузить вас физиологическими подробностями, фактами, данными медицинских и научных исследований, а просто распишу что и как нужно делать, - так проще. Ведь, как известно, я делаю свою работу, а вы делаете свою и вам ни к чему ломать мозг, выделяя из моих слов зерно истины - я сделаю это за вас и преподнесу вам методику в чистом виде.
продолжение тут - uxor.ucoz.ru/publ/1-1-0-6

Марина Марина-правильно говорит!!!)))

ходить в тренажорный зал и соблюдать диету!!! !
качая пресс и делая другие упражнения в тренажорке вы стимулируете сжигание жиров, и улучшаете тонус мышц и организма в целом!!! !
а диету же нужно расчитать (для этого сушествуют специальные таблицы) так чтобы все калорий сжигались за счет физической активности, тогда никаких отложений не будет!!!!

Качай пресс на стремянке
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
там всё в фото, смотреть а не читать... .
ht..tp://zona- bizona. ucoz.ru/publ, вместо спасибо, зарегистрируйся на сайте
Если главная страница сайта будет плохо грузиться оставь пожалуста запись на сайте