Не умею потягиваться ни разу, что делать ?

как уже сказали, отжимайся и на турнике пробуй подтянуться с рывком! а когда уже нормально научишься с рывком подтягиваться пытайся без него!

учиться, , учиться и учиться

рывками. поставь цель -в день по 10 подтягиваний. и подходи -в начале 10 раз по одному. потом уже типа-3,2,1,1,1,1,1
потом получится-4,3,2,1,
потом увеличь, не 10 раз в день, а 15 раз
ну понял? рывками пробуй. потом чисто старайся. должен через месяц-8-10 раз подтянуться за один раз...

отжимайся от пола

Начни с подтягиваний на низкой перекладине, как бы полулежа в висе. Дозировка: 2-3 подхода в каждом до отказа (максимум повторов). Подтягивайся прямым хватом, обратным, узким, широким. Постепенно переходи на перекладины все выше и выше потом начинай на высокой в висе.

Бред и ересь.
Чтобы подтягиваться нужны сильные широчайшие и бицепсы в первую очередь. Можно тренировать дома гантелями: тяга в наклоне и концентрированные сгибания. Можно пойти в качалку и заниматься на блочном тренажере. Движение то же самое, но сможешь повесить приемлемый вес.
Есть путь попроще: сбросить десяток кг, лол.

Пробуй с раскачкой. И держи пальцы в замку. От пола другие мышцы растут (хотя и от пола не помешает) . Я начинал с 2, и через 3 месяца уже 20. Делай в день заходов где-то по 7 и всё выйдет.

сначала пробуй с табуретки, попроси помочь кого нибудь и отжимайся через не могу не хочу отжимайся отжимайся и отжимайся через месяц подтянешься если каждый день до одури отжиматься будешь