Как избавиться от мышечной боли после тренировки

По этому вопросу существует большое количество мнений и проведено целый ряд исследований. Некоторые приемы могут немного ослабить послетренировочную боль в мышцах: массаж, прикладывание льда, легкая растяжка, отпускаемые без рецепта противовосплительные средства (перед приемом проконсультируйтесь с доктором) и йога. К сожалению, не придуман еще способ полного избавления от послетренировочной боли, но указанные выше методы дадут определенное облегчение
.
Чего делать не следует:
Лениться! Понятно, организму нужен отдых, но отдавай предпочтение активному восстановлению – пешая ходьба или йога лучше лежания на диване. Активный отдых полезен после тяжелой тренировки – легкая физическая активность улучшает кровообращение, что, в свою очередь, ускоряет мышечное восстановление. Но нагрузки должны быть низкоударными, низкоинтенсивными и короткими – 30 минут будет более чем достаточно.

сауна и препараты содержащие магний

горячая ванна массаж.

ваще я видел там спортики ледяную вану (в ней куски люда) принимают но я сам боюсь вдруг яйца отвалятся

никак. это смотря сколько ты занимаешься. если ты только начал заниматься это пройдет дня через 4-5 максимум ( мышцы должны привыкнуть к нагрузкам) . но если уже намного больше схожи на расслабляющий массаж

таблетки найз, знаю, что их от этого пьют как раз спортсмены

При помощи обезболивающих мазей.

аспирин.... массаж....

А зачем? Это естественная реакция организма.

чо нить, что расширяет кровеносные сосуды захавай или выпей, мышцы болят из - за того что ты сильные нагрузки на мышцы делал и молочная кислота после сужения сосудов плохо выводится и остается в мышцах, раздражая нервные окончания. Когда сильные нагрузки молочной кислоты оч много, а когда умеренные она нормально выводится кровью из мышц

Боль в мышцах после тренировки - признак качественной тренировки . .Тут лучше сконцентрироваться на их восстановлении а не на том чтобы не болело. Ну а в целом купи аминокислоты помогают быстрее восстанавливаться...

Помажь вазелином и сделай легкий согревающий массаж!

Выпить крепкий кофе