Смогу ли я по этой программе тренировок набрать мышечную массу

1.Вторник-Бицепсы,трицепсы и предплечья. БИЦЕПСЫ. 1)Сгибание рук со штангой стоя-4 подхода по 8 повторений. 3)"МОЛОТОК"- 4 подхода по 8 повторений. ТРИЦЕПСЫ. 1)Жим штанги узким хватом лежа-4 подхода по 8 повторений. 2)Французский жим лёжа-4 подхода по 8 повторений. ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 1)Сгибание рук в запястьях-4 подхода по 8 повторений. 2)Сгибание рук в запястьях обратным хватом-4 подхода по 8 повторений. 2.Четверг-Спина и плечи. СПИНА. 1)Тяга штанги к поясу в наклоне-4 подхода по 8 повторений. 2)Шраги со штангой -4 подхода по 8 повторений. 3)Тяга штанги к подбородку -4 подхода по 8 повторений. ПЛЕЧИ. 1)Жим штанги из-за головы сидя-4 подхода по 8 повторений. 2)Армейский жим-4 подхода по 8 повторений. ШЕЯ. 1) Наклоны головы вперед-4 подхода по 8 повторений. 3.Суббота-Грудь и ноги. ГРУДЬ. 1)Жим штанги лёжа-4 подхода по 8 повторений. 2)Жим штанги лёжа на наклонной скамье-4 подхода по 8 повторений. 3)Разведение гантелей в стороны лежа на горизонтальной скамье-4 подхода по 8 повторений. НОГИ. 1)Приседания со штангой на плечах-4 подхода по 8 повторений. 2)Подъём на носки-4 подхода по 8 повторений. ШЕЯ. 1)Наклоны головы назад-4 подхода по 8 повторений.