Я дувушка, хочу научиться отжиматься на брусьях. Ситуация такая, поднять я себя могу, а когда нужно вниз, то я падаю

Огим встретил бы тебя на улице, набил бы морду за такое. А вообще девушка начните с отжимании от пола по 5 раз 2 подхода. Через недельку увеличьте кол-во подходов до 3-4. Отжимаясь, не забываем и про брусья. Просим кого-нить подстраховать снизу (желательно парня, чтоб было легче) . Далее, когда опускаетесь, опускайтесь не сильно глубоко. По понемногу, со временем просто увеличивайте глубину опускания. Пожалуй все мои советы. Так я учил напарника на тренировке. Желаю успехов в брусьях.

Попроси какого-нибудь пацана чтобы он снизу свой член поставил. Если упадешь, то прямо на него сядешь. Потом поднимешься и еще упадешь.
Так и научишься...

для начала, начни отжиматься от пола и от 2-х стульев, держа ноги на полу....

Я парень гг. тоже люблю брусья єто только при личной встрече. Шутю.. А так вам требуется развивать так назіваеміе косіе мішці и крілья при помощи отжиманий и ряда других упражнений тогда у вас и брусья получатся

Отжимания на брусьях имеют репутацию травмоопасного упражнения. Это действительно так, но справедливости ради необходимо указать, что травмы в этом упражнении - от неправильной техники выполнения. Поэтому прежде чем вводить в тренировку отжимания необходимо освоить на «отлично» технику выполнения:
-Стартовая позиция - между параллельных брусьев на прямых (но без переразгибания в локтях) руках.
-Хват нейтральный (ладонями к себе) .
-Сделав глубокий вдох, начинайте сгибать локти и медленно опускайтесь вниз до умеренной растяжки плечевого сустава. "Глубина" зависит от вашей силы и степени гибкости.
-Из нижней позиции поднимайтесь вверх, разгибая руки. Когда проходите самую трудную точку подъема, помогите себе, сделав выдох.
-Варьируя технику, нужно время от времени смещать акцент то на грудь, то на трицепсы.
Акцент на грудь:
• Нейтральный хват чуть шире плеч
• Наклон вперед при опускании
• Локти слегка развернуты в стороны
• Внизу остановка в точке комфортной растяжки
• Подъем вверх до распрямления рук.

Акцент на трицепсы:
• Нейтральный хват на ширине плеч
• При опускании туловище прямое, подбородок поднят
• Локти близко к телу
• Внизу остановка в точке комфортной растяжки
• Подъем вверх до распрямления рук.

Несколько ключевых вопросов:
1) Насколько глубоко опускаться? Опускайтесь вниз до комфортной растяжки передних частей плеч. Для большинства оптимальный вариант - чтобы низ груди опустился чуть ниже брусьев.
2) Надо ли фиксировать разогнутые локти в верхней точке? Распрямляйте руки полностью, но не до переразгибания. Резкая фиксация и переразгибанйе могут привести к трению костей друг о друга, а отсюда уже один шаг до воспаления сустава. К тому же, при переразгиба-нии есть риск растянуть бицепс.
3) От каких брусьев лучше отжиматься - от параллельных или угловых (разведенных) ? Годятся и те и другие - для разнообразия. Главное - на угловых брусьях избегать слишком широкого хвата.
4) Стоит ли делать частичные повторения с собственным весом, если намертво "застреваешь" в самой трудной точке и потом не можешь выжаться вверх? Только в том случае, если у вас, действительно, не хватает сил и воли для полного повторения, и в зале нет тренажера с платформой.
5) Надо ли сгибать ноги? Сгибание ног в коленях облегчает движение. Осваивая упражнение, отжимайтесь с согнутыми ногами, через несколько недель переходите к "прямому" варианту. И учтите: при отжиманиях с грузом согнутые колени заставляют сильнее наклоняться вперед. Это переносит нагрузку на грудные.
6) При акценте на грудь, как далеко в стороны разводить локти? Не надо прижимать их к бокам, но и сильно "выпячивать" тоже не стоит. Разводите локти где-то на 45 градусов, не шире.