Мне 14 лет. Хочу научиться подтягиваться. Могу один раз подтянуться средним обратным хватом.

Отжимайся раз 20 минуту отдохни и еще 20 и так 4 раза, через 4 часа по новой) потом будешь подтягиваться как отлет)

научись подтягиваться средним обратным хватом хотя бы раз 10,после этого уж точно подтянешься 1 раз нормальным хватом
вот еще статья про подтягивания, хошь погляди: http://bodyguardsonline.com/fizuxa/1533-podtyagivanie-pyat-variantov-dlya-krutyx-parnej.html

Не задавай всякой херни а иди на перекладину и выжимай из себя.. . Удачи! Ставь цель и выполняй!

я тем летом только раза 2-3 могла, месяц занятий и уже 10 раз. надо действительно этого хотеть, я подтягивалась тогда каждый день по несколько раз в день и каждый раз по несколько подходов, сначала делала максимум и с каждым подходом одно подтягивание убиралось+пробовала делать через каждые 2-3 дня 1 подтягивание плюсом и еще делала один-два дня в неделю отдыха. если ты только один раз можешь, то несколько раз в день подходи к турнику, так чтобы за день у тебя хотя бы в общей сумме подтягиваний 5 было, но лучше больше. через неделю, ты так будешь делать каждый день не пропуская, даже если погода плохая (бывали дни я подтягивалась даже в дождь) и потом отдохни 1-2 дня и, я думаю, ты уже сможешь 2 раза уж точно подтянуться. ну и потом не пропускать, заниматься, и так к концу лета сможешь много раз сделать, количество зависит лишь от желания. отдыхать только нужно обязательно, хоть один раз в неделю. еще можно делать подход, пробежаться, еще подход, снова пробежка и так наращивая количество.

Да ты монстр...

Я в свое время тоже не умел подтягиваться, взял гантели и ими занимался 6-9 кг, заодно отжиматься надо и не по 20 раз утром а в определенное время ( например после школы) прям несколько подходов по максимуму (~5 подходов) . Пройдет немного времени и сам увидишь результат =)

надо тренероваться и много подтягиватся кождый день хотябы 7 раз

у меня тоже так было, сначала подтягивайся как можешь по 1 старайся 2 раза, если будешь делать и не пропускать научишся, а если присутцтвует лишний вес хуйдай!