Как научится подтягиваться?

сначала отжимайся, пытайся подтягиваться с рывками, задействованы преимущественно трицепсы или бицепсы ( смотря каким хватом подтягиваться) , пресс и другие. Пытайся подтягиваться с прыжка.

это легко. Цепляешься руками за перекладину, и пытаешься достать до нее подбородком

Работают бицепсы, широчайшие спины, дельты. В общем целая группа. Цепляйся и тянись, сколько можеш. Если совсем не получается все равно тянись, по нескольку подходов. На пользу идет только то что через не могу. Ну и тяга гантели к поясу в наклоне.

Работает бицепс и широчайшие на спине... Можно конечно их качать, но это не главное. Главное просто мышечный навык, не можешь и разу подтянуться-просто повиси по максимуму (это только кажется что легко) , а потом (как сможешь) по разу, по два подтягивайся... Идеальный вариант- повесить турник в жверном проеме на кухню-каждый раз как проходишь хоть разок, хоть попытку и дело пойдет если не забивать... И КАЖДЫЙ ДЕНЬ!! ! Через месяц раз 12 будешь накидывать, видел бы каких "мешков" в институте вытягивали )))))

иди в качалку

Послушай меня, всё это хорошо конечно НО.. .
Лучше всего возьми какой-нибудь груз типа гантели, если нет гантель то можно в пластиковую бутылку наполнить чем-нибудь, например гайками или болтами. Ну короче сделай ГРУЗ. А упражнения нужны только на бицепс, то есть: стоя или сидя на стуле выпрямлять и разгибать руки. Вот и всё! Как только достигнешь 40 раз отдохни минут 5, подойди к перекладине и начни подтягиваться. Минимум два-три раза подтянишься!! ! Как только увидешь результат, сам поймёшь что всё просто НАДО ТОЛЬКО НАЧАТЬ! Если заинтересует, пиши отвечу непременно.