Как девушке научиться подтягиваться на перекладине????

Берём перекладину и учимся )))

Да никакими особыми способами, отжималась, пресс тренировала "лечь-сесть", девушкой была - так 15 раз легко подтягивалась, подъем переворотом делала. Сейчас раз 5 подтянусь, не та форма стала и лишний вес имеется ((

разложить под ногами горячие угли после костра, а зачем ва это надо, сходить в фитнес центр и там начать с тренером качать руки и остальные мышцы с помощью тренажора

Не порть себя !

Ну мы в армии иголочкой таким помогали. Быстренько учились. Правда не девушки, но типа того

Долгие и упорные тренировки, сначала начинать отжиматься, затем гири поднимать и т. д.
Мне помог баскетбол и бокс.
Могу три раза подтянуться без особых усилий)

Только девушка, надо ли вам это?! Вы такая милая и красивая, это мужское дело отжиматься и подтягиваться: )

Хотя говорят мускулатура растет-у меня ничего не растет:) Уже 8 лет занимаюсь спортом профессионально)

Сразу возникает вопрос зачем? Надо походить в трен. зал отжиматся от пола и современем получится

зачем?

Надо начать с отжиманий, а потом можно с небольшой помощью на перекладине!!!

КАТЕНЬКА -СОЛНІШКО зачем тебе это? или ты хочешь чтоб у тебя плечи были как у мужыка и кожа на ладошках была грубая как у фрезеровщика? Может не надо? Хотя эли очень хочется.. . желательно чтобы турник был гдето поблизости чтоб ты могла на него часто ходить. Пробуй подтягиватся через каждые два часа .Если сначала не получается подтянутся ни разу подтягивайся несколько раз по пол раза или сколько сможешь со втеменем мускулы укрепятся и ты сможешь один раз подтянутся а дальше больше. тут тебе советуют гиги подымать -этого делать конечно -же не надо! Удачи !

Для начала задаться вопросом: "А оно вам надо? " Мускулы на руках редко украшают девушек =)))
А если очень хочется, то совет для хвата "изнутри". Для начала элементарные отжимания. Не обязательно на плоской поверхности, для начала от стула. поставить для себя планку сколько можете отжаться, например раз 10. ( от того же стула, или аналога, поначалу не сложно) , потом отжиматься каждый день на один ( или, скажем, 5) раз больше. За две недели тренировок, сумеете подтянуться один раз. Проверено, факт =)))

тренироваться!

а как девушки учатся проводить половину своего времени перед зеркалом, не разставаясь с косметикой?

так же как и мужчинам. 3 раза в неделю, по 4 подхода (для начала 1-1-1-1,после увеличиваешь) с разрывом между подходами в 1 минуту. только зачем тебе это?

Руки тренировать надо постепенно-есть специальные передвижные перекладины, сначала почти лежа на полу, потом все выше и выше ее поднимаете (перекладину). Но нужно систематически заниматься, Удачи

сначала отжимания с коленками, а потом уже и перекладина