Как научиться подтягиваться 25 раз???

Обязательно перед тренировкой нужно разогреть тело, во избежании получения тавм. После необходимой разминки (ходьба на месте, бег, различные виды наклонов, прыжки на месте) , переходим к выполнению упражнений
какие мышцы участвуют в выполнении данного упражнения? В первую очередь 1)это мышцы предплечий, которые непосредственно отвечают за крепкий хват перекладины (то есть они участвуют всё время, пока вы выполняет вис) . Затем, в момент тяги к перекладине, в роль вступают трехглавая мышца плеча 2)трицепс и 3)мышцы брюшного пресса. Значит, в первую очередь, необходимо укрепить и в дальнейшем развивать данные группы мышц. В идеале для выполнения данного упражнения в работу включаются десятки мышечных групп, но все они
выполняют второстепенную роль, и поддерживать их в тонусе будет возможно выполнением самих подтягиваний.
Для укрепления предплечий пожно выполнять вис, тоесть вы висите на турнике сколько можете, пока пальцы не разожмуться сами. несколько подходов (по ощущениям)
Для укрепления и развития трицепсов как нельзя лучше подходят отжимания от пола. Отжиматься можно и на ладонях, и на кулаках. Одно только дополнение - необходимо менять уровни, то есть отжиматься от скамейки, от пола и когда на скамейке находятся ноги, менять ширину между руками (узкий, широкий) . В каждом конкретном случае прокачиваются различные пучки мышц. К тому же отжимания помогут укрепить мышцы брюшного пресса.
Ну и собственно пресс, скручивания на полу и подтягивание ног к подбородку в висе на турнике.
Главное не количество выполнений, а качественное выполнение, от начала движения до конца.
При подтягивании, туловище должно быть прямым, ноги ровные, носочки тянуть вниз и чуть-чуть вперед. Руки должны срабатывать одновременно – это поможет избежать искривления туловища при упражнении. Верхней точкой должна стать фиксация подбородка над перекладиной, но подбородок не тянется вверх, а как бы прижимается к груди. Мышцы запомнят это состояние при правильном выполнении упражнения и сослужат добрую службу при большем повторении подтягиваний, то есть при работе на выносливость.
Через пару месяцев можно подвешивать груз к поясу (увеличивая его постепенно) и подтягиваться с ним. Мышцы привыкнут к большему весу чем ваше тело и при подтягивании без груза вы выполните бОльшее кол-во подтягиваний.
Удачи! Но не забывайте про полноценное питание и сон. Тренироваться вы должны когда организм полностью отдохнул от предыдущей тренировки. (три раза в неделю-отимальное решение)
А наилучшим вариантом будет записаться в тренажерный зал (как уже говорили) и объяснить тренеру что тебе нужно. Если что пиши

Смешно!!!:)) ) Продолжай работать, а результат сам придет!!!

развивай мышцы. думаю. плавание поможет. Увеличивай нагрузку постепенно. Запишись в тренажерный зал, там объяснят, как сделать все лучшим образом. Желаю поступить

начни с одного раза

научись сначала 24 раза подтягиваться

тренировка и ещё раз тренировка!

Делай отжимания от пола каждый день, и с каждым днём пытайся добавлять на один раз к своему результату. Подтягивайся каждый день точно также, старайся каждый день подтянуться на один раз больше. Занимайся бегом, если скинешь вес, то легче будет подтянуться. А ещё попробуй пресс покачать, это тоже помогает. Если знаешь, есть такие резиновые бублики :))) ими качают кисти и предплечья, вот используй их и всё получится, результат точно улучшится...

каждый месяц попытайся еще 2 раза подтягивания добавлять, постепенно все получиться