Никак. Невозможно чего-то добиться в спорте, не пройдя через неудачи, падения и боль. Легких путей к достижению успеха не бывает. Пойми одно - не будет так, чтобы ты позанимался один раз (целых 25 раз отжался) и бац! у тебя грудак прокачан! подтянулся десятку - бицуха выросла! Нет! Так не бывает. Все достигается долгими и упорными тренировками. Составь себе программу тренировок (можешь в инете поискать) , правильно питайся (больше белковой пищи, но не забывай про жиры и углеводы, они тоже необходимы организму) , и не останавливайся даже когда не будет что то получаться. И еще - судя по фото не стоит тебе сейчас упорно начинать наращивать мышечную массу. Сперва в целом занимайся спортом. Бег, турники, брусья.
И еще: не рассчитывай что тебе кто нибудь скажет что конкретно, когда и сколько делать. Нужно самому слушать свой организм и соответственно делать программу тренировок. Советую начать заниматься единоборствами (самбо, дзюдо) . Там не только техника но и силовая нагрузка есть. Двойная выгода.
Успехов.
P.S. Русский язык тоже подтяни - хромает.
Другие виды спорта
как стать качьком в маленький срок? хочу накачать мускалатуру за маленький срок
эспандер в помощь, Арни обзавидуется
за маленький срок ты станешь маленьким качком. И мышцы у тебя будут, но маааленькие.
никак
Леонид Комаров
18 476
на твоем фото ты и так перекаченый. не надо дальше качаться уже некуда
Заколебали лентяи и выпендрёжники, всё им подавай за день. На всё надо тратить соответствующее кол-во времени.
Сергей Шомин
9 475
никак))))
Дмитрий Плюхин
448
за маленький срок не получится
Степан Кузнецов
156
В начале изучи орфографию, что-бы в итоге быть умным качком
Маскаев Виктор
118
Похожие вопросы
- За какой срок можно накачать мышечную массу? 14лет 61кг 1.73см Спорт
- как накачать бицепс быстро? Я хочу накачать бицепс. Подскажите как это сделать без стиройдов
- Хочу накачать красивое тело,но могу заниматься только дома.
- Уважаемые спортсмены! Помогите создать программу для начинающего. Хочу накачать на ногах 2 и 3 главые мышцы, прес,плеч
- Помогите! Хочу накачать пресс! Сколько раз в день и по сколько нужно делать упражнение для пресса?
- Когда хочешь накачать мышцы спортивное питание обязательно? И вредно ли оно?
- можно ли в короткий срок, хотя бы за год, два, освоить карате или джигурджитссу, или айки-го хотя бы?
- как сесть на шпагат за минимальные сроки Хочу очень сесть на шпагат, но не знаю с чего начать
- Какая нужна программа тренировок, чтобы накачать такое тело ? (не с нуля накачать но все же)
- Подскажите как правильно накачать пресс, и в какие сроки это можно сделать.