Пора бросать тренажерку?

и забухать а потом сдохнуть))

Каешн, лучше пиваса в падике замутить с корешами.))

Это не то что не плохие результаты, это результаты начинающего, можно добиться гораздо большего. Попробуй изменить подход к тренровкам. Перейди на сокращенный тренинг, если был объемный. Делай другие упражнения, измени количество подходов-повторений.

Разобраться получше в тренировках варианта видимо нет и не будет. Бросай.

сделай перерыв на месяц

не плохие результаты для натурала, тебе нужно найти грамотного человека в ББ или в паурлифтенге, что бы тебе очень грамотный тренировочный план расписал он, какого неть тренера из дюшки) ) ньансов масса потому что может надо менять тренировочный план каждый месяц может каждые 6, масса внешних факторов влияют на тренировочный процессе, семья работа, проблемы, нужен человек который тебя выслушает полностью и распишет тренировочный план и будет на протяжении тренировочного процесса подстказывать.
За время работы с железом у тебя неплохие показатели, можно и курсануть, но тут тебе никто не советчик какждый сам выбирает встать так сказать на этот путь или нет. токо перед этим надо перелапать побольше литературы самообразование рулит, и ты поймеш, что химозить надо тоже с умом, можно с курса минимум поиметь а можно и по максимуму, в употреблении химии множество ньансов которые надо знать, что бы начинать курсить, и даже на этом этапе тебе нужен опытный знакомый который на всем протяжении курса тебе будет подсказывать.
Не думаю что маил тебе поможет в этом нужны реальные люди с кем ты будеш советоваться и которые тебе будут подсказывать.

поменяй кардинально тренировки
если было фулбади делай сплит, или наоборот
нужно просто шокировать свое тело

занимайся но не очень часто

нах надрываться? лучше побегать с утречка или вечерочком

На прод высокобелковый подсядь, быстрее выстанавливаться будешь. Занимайся как раньше, это у тя просто определенный барьер, ты его перескочишь и все попрот дальше. Химия это так временный эффект, если конечно не сидеть на ней всю жизнь. Но эт не стоит того поверь, много побочек от нее. Будь просто рельефным и все, бабы перекаченных не любят.