Здрасвуйте...я занимаюсь в тренажерке..и вот хочу начать употреблять Креатин!какой еффект от него можно ожидать?

Принимая Креатин - можешь стать ты, как кретин ( дурак) . Любая химия к этому ведет.

Вырастет сила и выносливость. активизируется работа мрзга.

креатин задерживает воду и соответственно увеличивает массу тела. А по своему действию он хорошо помогает дляя увеличения силы и выносливости. Ничего опасного он из себя не представляет

креатин это вещество которое почти напрямую является молекулами энергии в мышцах, содержится в любом мясе, только в малых количествах, увеличивая количество его в пище - увеличиваешь количество его в мышцах, где он может накапливаться, но в небольших количествах, считается что дней, может несколько недель, избыток неиспользовавшийся удаляется через почки
дополнительная энергия позволяет дольше заниматься не уставая ( на самом деле)
особенности:
всасывается плохо, поэтому надо или в капсулах или одновременно с сахаросодержащим напитком (лучшим считается виноградный сок) , многие говорят что он плохо работает именно потому что усвоение плохое
можно принимать одномоментно большими дозами (до 20 грамм) или постепенно "нагружая" мышцы, примерно по 5 граммов в день за 2 раза в течение 2 недель, обычно предпочтение отдается второму методу (так обычно принимают его спортсмены (атлеты не культуристы) готовясь к соревнованиям)
считается, что противопоказаний нет (но поскольку удаляется через почки, то соответственно они должны справляться с дополнительно нагрузкой)
еще, после отмены можешь чувствовать слабость гораздо сильнее, чем обычная усталость, но это проходит.
и если сомневаешься, поговори со знающим врачем

если ты начинаешь только заниматься, то ничего ты от креатина не почуствуешь просто, т е не поймешь ничего что тебе с него)

я тренер с 10летним стажем. Вопрос в том, давно ли занимаешься? короче, хочешь консультацию-напиши скока лет, давно ли занимаешься, рост, вес. А вообще начинать надо с протеина. Это просто чистый белок, как в яйцах или мясе, только выделенный. креатин все таки лучше потом.

Можно ожидать прирост в массе и силе. Но если ты новичек, лучше с добавками не торопиться, ты и так рости должен.

Креатин увеличивает запасы энергии, также повышает рост мышечной массы. То есть в тренажерке, если употребляешь креатиносодержащую добавку, ты сможешь увеличить нагрузку, также у тебя будут расти мышцы. Ещё он сжигает жир. Но проконсультируйся с врачом прежде чем употреблять данную добавку. Успехов!

Креатин даёт тебе запас энергии на полную тренировку то есть выносливость и сил прибавляет чтоб веса по тяжелее подымать надо 1 неделю употреблять 4 раза в день а после по 2 раза то есть до тренировки за час и после тренировки