3 дени подряд, болит спина. Что делать?? ? Хожу в тренажерку около 4 мес. делала наклоны с гантелей и наклоны туловища.

спина долго восстанавливается если ты ее сильно нагрузила, подожди пока не перестанет болеть

обычно я шучу, что это беременность! =))) но спина (позвоночник) -это серьёзно.. . если болит и есть околопозвоночные точки болезненности по ходу выхода нервов и если болит при смене положения тела, т. е. сидела не болела, а встала заболела или наоборот.. . но размяла и прошло-это похоже на радикулит и лечится противовоспалительными гелями и мазями (ортофлекс, найзгель, капсикам, валусал) +можно 5 дней диклоберл на ночь по 1 ампуле в/м.
если вышеперечисленные симптомы повторяются 1-2 раза в месяц, имеются неприятные ощущения в ногах (онемение, ползание мурашек, спазм мышц, чувство дискомфорта) , то надо подозревать межпозвонковую грыжу.. . подтвердить или снять диагноз можно с помощью МРТ (КТ и Рентген не информативны) .
а если боль на вдохе или выдохе, по ходу ребра, выраженно резкая-похоже на невралгию.. . тогда нужно тепло, НПВС, физио.. .
а если боль в пределах одной мышцы, при пассивном и активном движении, без наличия болезненных точек, то это похоже на миозит.. . тогда нужно физио.. .
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
и ещё... а что тренер говорит? просто, если давать неравномерную нагрузку, неправильно разминаться и делать неправильно упражнения, то можно себя покалечить!! !

передохни

Купить ортопедический матрас и лежать на нем не двигаясь пока не пройдет. Самый лучший вариант - это темпур

проверься на грыжу