начал вчера качать пресс, сегодня ссутра проснулся и ох-ел, болит пресс, что делать что бы боль прошла

если начал качать прес утром раз 20 в обед 25 ночью раз 30 и чтоб руки за головой были через 15-20 дней кубики начнут появляться а что живот болит у меня тоже такое было организм непревык на нагрузку а и еще желательно 10 раз утром оджаться в обед 10 и вечером и после минут пять на балконе постоять ну или на лодьжие если нет балкона или лодьжие окно откроите а потом полижите на диване 3-5 минут и всеу дачи.

Не поверишь: Качать пресс. Мышцы разогреются- боль чутка отпустит. Но болеть будет все время пока не обвыкнуться мышцы.
Если пропустишь пару тренировок опять будут ныть...

а нихуйя не делать, теперь два дня болеть будет. либо через боль попробуй его снова покачать, пройдёт на пол часа. пока мышцы кровью нальются) а так ток время лечит, я в качалке в первый день ноги перекачал, не мог по леснице спускатся

Походи 2 дня не загружая себя. боль пройдет. потом снова начинай качаться. только качайся аккуратнее. без особых перегрузок. Старайся делать 5 подходов по 20 раз от силы.

нужно через силу сделать хоть 20 раз) просто в мышцах собралась молочная кислота и она действует на нервные окончания) ) поможет только время!) )

Что ж ты так? Если нет постоянных нагрузок на эту группу мышц, нужно начинать упражнения с 5-7 подходов и со временем увеличивать нагрузку. Поможет теплая, расслабляющая ванна и массаж, но это не надолго. Прийдеться дня 3 помучаться!

Ну видимо ты перекачас свой пресс
попробуй не качать все пройдет со временем!