Другие виды спорта

Сколько раз в неделю качать пресс?

После 3х годового перерыва я вновь приступаю к занятиям в тренажёрном зале.
Решил начать тренироваться по 2х дневной системе. 1й день: руки, плечи, грудь. 2й день: спина, ноги, пресс. Тренировки будут через день. То есть, пресс будет качаться раз в 4 дня.

Вопрос: можно ли внести упражнение на пресс и в 1й день тоже? Что бы качать его каждые 2 дня (каждую тренировку, то бишь), а не раз в 4 дня (как все остальные мышцы).

Да и понятное дело что можно, НО можно так же и все остальные мышцы сделать. Только вот нужно ли... А ответ понятен - не нужно. Однако, как мне кажется, с прессом дело обстоит немного иначе.
Именно поэтому я и решил задать этот вопрос, дабы узнать - так ли это?
Диас Байтурсынов
Диас Байтурсынов
337
Делай пресс каждый тренировочный день последним упражнением и будет в том толк.
Роман Попов
Роман Попов
178
Лучший ответ
Диас Байтурсынов По сколько подходов?
Ежедневно, постоянно увеличивая нагрузки!
Мирлан Суеркулов
Мирлан Суеркулов
78 716
каждый день
Gabdella Nazipov
Gabdella Nazipov
67 908
каждый день дома с утра. 3-5 мин. Сколько сумеешь. Не более 7мин. Это уже лишнее. Мой пресс на аве.
ВП
Василий Прасков
74 362
каждый день
Сергей Журавлев
Сергей Журавлев
58 475
Диас Байтурсынов Почему так считаешь?
Константин Вахрунин Если вы будете качать пресс дома, воспользуйтесь следующими советами.
Лучшее время для тренировки — вечер, так как утром мышцы спины слишком расслаблены и больше подвержены травмам.
Занимайтесь через час-два после лёгкого приёма пищи.
Всегда выполняйте усилие на выдохе и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
Держите голову прямо и старайтесь не напрягать шею.
Стремитесь к тому, чтобы выполнять 3 подхода по 30 повторений каждого упражнения. Начните с 12-15 повторов. Помните, что качественная техника намного важнее числа повторений.
Вначале проводите 3 занятия в неделю, постепенно доведите их число до 5. Тренировки дома не столь интенсивны, как в спорт зале, поэтому можно выполнять их чаще.
Не занимайтесь по одной программе слишком долго. Мышцы способны адаптироваться к нагрузке.
3 раза с головой достаточно
Mура! Mура!
Mура! Mура!
48 780
каждый день. дважды
Аleksey Simin
Аleksey Simin
47 854
Зависит от нагрузки, которую мышцы пресса получают при упражнении.
Если при его выполнении не перекачиваешься.
Делай чаще по твоим физическим возможностям.
Но не забывай, про отдых, расслабление и растяжку групп мышц. ))
Алексей Гусев
Алексей Гусев
46 671
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 50 РАЗ!
Самад Захуров
Самад Захуров
42 876
да хоть каждый день
Александр Ааа
Александр Ааа
38 883
4 дня в неделю..
Александр Вареница
Александр Вареница
20 041
Три раза в неделю можно. А можно чуть ли не кажд день. Так тренер мнесказал. Я качаю три раза.
:В
:-) В@лентин :-)
12 511
Пресс в принципе не очень нужная мышца, если жира много, его не видно. И какая-то у тебя странная система. Если есть возможность, сделай трехдневную, потому что во 2 дне слишком большие мышечные группы, вряд ли хорошо восстановишься. Я пресс не качаю вообще. А так, раз в неделю достаточно. Если будешь тренить по своей программе через день, то перетрен очень быстро словишь. Обычно одну мышечную группу тренируют раз в неделю
НН
Ник Ник
6 000
Диас Байтурсынов Это начальная программа, так как за 3 года я конкретно отвык от серьёзных нагрузок и мышцы значительно уменьшились/расслабились. Поэтому, сейчас я начинаю с базы. На каждую группу мышц по 2 упражнения. Позже перейду на 3х дневную.
Качать пресс не мешает каждый день .
АК
Абросим Киракосов
2 211
каждую треню, и лучше с пресса начинать, пока есть силы.
в конце тренировки делать пресс не останется ни сил, ни желания
МК
Михаил Колпащиков
1 868
3 раза - пон, среда, пятница - суббота и воскресенье на отдых. главное с подходами качать. куча техник в инете по этому поводу есть
ДА
Денис Артемьев
1 610
я прокачивала каждый раз как посещала зал. прокачивала до отказа! результатом довольна- быстро появился рельеф, в процессе уже не считала сколько подходов и раз делаю, ориентировалась на ощущения.
ИБ
Игорь Браханов
1 565
Каждый день по 2 часа.
Утро-1 час и вечер -1 час :)
Удачи :)
Names No Names
Names No Names
1 407
Каждый день
АК
Алексей Каримов
728
Каждый день! И по несколько подходов. Я делаю где-то по 9, с перерывами между подходами в 2 минуты.
Александр Голубев
Александр Голубев
483
Каждый день и желательно по 2 подхода.
СА
Серега Армагиддон
376
Флорид Арсланбеков А почему только по 2 подхода?
Диас Байтурсынов Объясни почему так считаешь?
Смысл качать пресс каждую треню? Чтобы он был видег, его можно качать хоть 1 в месяц, но у тебя должен быть маленький процент подкожного жира, иначе хоть ты каждый день по 5 раз его качай, его видно не будет.
Владимир Бренинг
Владимир Бренинг
369
Каждый день скоко сможешь, по несколько подходов с перерывом в 5 минут
Константин Ломакин
Константин Ломакин
262
Каждый день, иначе ты его не накачаешь. Я предоставлю вам разные упражнения,
с разными уровнями. Делать их могут люди привыкшие к физическим нагрузкам. Делать их надо правильно, что бы был результат.

http://cervacjks.com.ua/index.php/8-terminologiya/160-luchshie-uprazhneniya-dlya-trenirovki-pressa
АК
Андрей Кутлинский
195
Можно хоть каждый день но не надо забывать что некоторым группам мышц нужен отдых.
Рустам Габдулкаюмов
Рустам Габдулкаюмов
161

Похожие вопросы