сколько нужно качать пресс, что б живот пропал? я качаю в день гдето в среднем по 40 раз

Стоп. Для начала-живот от одного качания пресса не уйдет. Нужна диета (правильное питание) разумеется. Далее, пресс нужно качать каждый божий день. В день в среднем должно выполняться 6-10 подходов. По сколько раз делать, решайте сами. Всё зависит от вашего нынешнего физического состояния. Учтите только, что нужно постепенно увеличивать нагрузки. Удачи!

для начало нужно похудеть целиком выполняя разные упражнения пресс будет красивым только если все остальное будет таким) )
нужно заниматся сортом, пусть даже качатся в качалке

Нужно качать подходами. 20 раз по пять подходов. И нужно утром и вечером качать сначала олимпийский пресс а вечером общий!

ну для меня 300 раз в день это норма
100 утром 100 днём 100 вечером
тебе как минимум 100 раз в день

Нужно бегать, делат физ-ру, а потом качать пресс, тогда ешё вы будете стройная!!!

Лучше всего качать разные группы мышц пресса.... так более эффективнее!! и не нужно стараться много повторении делать, это тупо забивает пресс! ноги под кресло и пошел раз 20,потом сразу же лег на пол полностью, и поднимай ноги вверз на 90 градусов раз 20,потом сделай велосипед раз 30 и после качай боковые мышцы пресса раз 20!после отдохни минутке2 и заново все это пробегай! в ообщем делай три подхода! я лично так качал, вроде помогло!! и еще с каждым днем старайся увеличивать количество повторении на 1 или 2!!через месяц начнут появляться кубики) удачи!!

Я б посоветовала подходов 5по 20 раз (такая система не напрягает). Но помимо этого ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ, а то потом мышцы живота как бы внутрь будут тянуть, и будешь сутулая ходить. я серьёзно.

а как качять мишци спини.?