Нужно убрать лишний жир с живота и ног, говорят нужно бегать, на улице как то стесняюсь ((( Можно ли заменить на бег на

существует ведь и альтернатива. замени бег домашними упражнениями. очень эффективен обруч для талии, качай пресс для упругости живота. в интернете сейчас каких упражнений, предназначенных специально для домашних условий, только нет!! а так, занятия дома, удачный варинт! проверенно на себе!)) удачи тебе в твоих "похудательных" начинаниях!

Бегом на месте заменить никак нельзя. Слишком малая нагрузка получится. Если стесняешься, то хорошая альтернатива бегу - скакалка. Вышеперечисленные упражнения хороши, но бег не заменят (я про обруч и качь пресса).

пресс еще рано качать! просто накачаешь мышцы живота а сам живот останется! для лета - утром одеваешь теплый свитер и пару кружочков на стадионе!

а по моему совершенно нечего стесняться! пусть все завидуют, какая ты молодец и какое у тебя горомное стремление к здоровому образу жизни)) ) и вообще может ты к олимпиаде готовишься)) ) поэтому не робей, и прямо сегодня устрой вечернюю пробежку) ) назло всем) ) и лишним килограммам тоже))

Так уж сложилось, что обладатели крепкого, подтянутого живота выглядят намного лучше тех, кто вынужден мириться с рыхлым и объемным животиком.
Крепкий пресс, безусловно, является ярким сигналом юности и здоровья и служит одним из главных факторов внешней привлекательности.
Так как же добиться такого эффекта и превратить свой живот в образчик спортивного духа? Все просто, и в то же время - сложно. Просто в понимании, сложно в выполнении. Давайте договоримся, дорогие читатели, что в этой статье я не буду грузить вас физиологическими подробностями, фактами, данными медицинских и научных исследований, а просто распишу что и как нужно делать, - так проще. Ведь, как известно, я делаю свою работу, а вы делаете свою и вам ни к чему ломать мозг, выделяя из моих слов зерно истины - я сделаю это за вас и преподнесу вам методику в чистом виде.
продолжение тут - uxor.ucoz.ru/publ/1-1-0-6
бег там совсем не главное - как вам и хотелось, успехов в похудении.

Бег в данном случае, кстати, малоэффективен. Надо давать нагрузку на конкретные пробленые зоны тела - многократно повторяющиеся специффичекие упражнения)
ВАМ НАДО ПРИОБРЕСТИ НА ДИСКЕ ИЛИ СКАЧАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ ВИДЕОПРОГРАММУ СИНДИ КРОУФОРД "СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ"!!!!
Я САМА ПОМЕШАНА НА ФИТНЕСЕ И ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ, В РАЗНОЕ ВРЕМЯ Я ПРИБЕТАЛА и испробовала на себе ОЧЕНЬ МНОГО РАЗЛИЧНЫХ ВИДЕОПРОГРАММ.... так вот именно эта программа дает наилучший резульат. В ней очень много упражнений дается на разные виды пресса. Очень много специальных упражнений для улучшения формы ног :) при регулярных занятиях, не сильно затруднительных, лишний жир будет прото таять на глзах!! !
ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ ПРОГРАММА.
Рекомендую от души.

я вот бегаю дома по 30 минут в день и мне это очень помогает. за месяц я похудела. а еще кручу обруч, качаю пресс и делаю всякие упражнения)))))