Как убрать жир с животы чтобы был виден пресс?

Дело в том что уже доказано что конкретно убрать жир в одном месте очень сложно, жир уходит из тела пропорционально. Поэтому лучшее упражнение это БЕГ задействованы все мышцы и быстро сжигается жир. Потом когда пузо маленько исчезнет уже начинай качать пресс. Ещё есть хороший пояс Body Belt продается в аптеке рублей 300 надевай его и в нем бегай и тренируйся, даже спи в нем, у нас в спорт зале мужики очень довольны им, ты обильно потеешь с ним и со временем будут кубики. Доказано практикой! Удачи!

без правильного образа жизни ни как- а это занятие спортом, строгая диета и режим. кроме того жировая масса уходит со всего тела (как тут уже отвечали) - одни упражнения на пресс помогут наврядли- при совмещении фитнеса и аэробики результат будет лучше- под этим я подразумеваю тренировки с железом и собственным весом, бег, плавание, лыжи, игровые виды спорта

бугага, мылом помой)

От жира мы избавляемся, не тренируя мышцу, находящуюся под ним, а худея всем организмом в целом.

Причём худеет в первую очередь лицо, плечи, а в последнюю бёдра и живот. А нижняя часть живота в нормальном состоянии должна быть «жирнее» верхней. Это обусловлено строением прямой мышцы живота. Шесть кубиков мышцы находятся выше пупка, и лишь два кубика ниже.

Культуристы добиваются тонкой жировой прослойки за счёт обезвоживания организма. Да и то только в соревновательный период (около двух недель) . В этом состоянии организм сильно истощён. И после позирования они приводят себя в норму. У них в большинстве случаев в межсезонье животик тоже заплывает жирком.

Подведём итог:

Чтобы убрать живот естественным путём нужно подходить к задаче со всех сторон. Не достаточно просто сидеть на диете. Или заниматься только «прокачкой» пресса. Нужно делать всё в комплексе.

1. Умеренно питаться, т. е. не переедать (см. Питание) .

2. Тренировать мышцы пресса.

3. Активно заниматься. Тренированные мышцы сжигают большое количество калорий. А так же лёгкий бег после пробуждения (не менее 20 мин) активизирует процессы обмена веществ в организме.

4. Приучить себя постоянно держать мышцы живота в сокращённом состоянии. Втягивать живот при ходьбе.

5. Применять интервальный тренинг.

Вот это упражнение и нужно делать с весом на груди, чтобы появились кубики на животе.

Ведь пресс это такая же мышца, как и остальные. А мы знаем, что другие мышцы мы можем увеличить только схемой

5 х 5-10 пять подходов по пять - десять повторений выполняя это один раз в неделю.

Не забываем про первый разминочный подход без веса на 12 повторений.

Поэтому, для появления хороших кубиков выполняем это упражнение с таким рабочим весом, при котором сможем выполнить один подход не более 10 раз. Делаем пять таких подходов и всё. На целую неделю забываем о прессе. И конечно не делаем больше на него другие упражнения.

Это самый быстрый способ получения кубиков на животе.

И только в этом упражнении можно брать груз на грудь, в нём гарантированно спина не повредится.

Для остальных скручиваний справедливо это:

Многие ребята, делая скручивания не правильно (без концентрации) , выполняют это упражнение по двести раз. Конечно, двести раз подниматься и опускаться это очень утомительно. И тогда они берут на грудь или за спину блины. Но ведь работают при таком движении в основном мышцы бёдер.

Они подтягивают туловище к коленям. А пресс при этом устаёт незначительно, потому что он мало находится в работе. При правильном выполнении этого упражнения никакие отягощения не нужны. Они только усиливают статическое напряжение в спине, а это в свою очередь приводит к травме спины.

Даже продвинутые культуристы, делая это упражнение безо всяких отягощений, полностью вырабатываются после не более тридцати повторений. Секрет здесь состоит в том, что чем сильнее пресс, тем сильнее концентрация (намеренное напряжение мышц) .

При правильном выполнении упражнения Вы почувствуете, что через 10-20 повторений сократить пресс, уже больше нет сил. А после примерно трёх месяцев тренировок, силы выполнить упражнение ещё есть, но появляется жжение в области живота. Эти признаки говорят о правильности выполнения упражнения.

Совет: у многих начинающих мышцы живота сильно ослаблены, поэтому рекомендую по началу, помогать себе руками. Таким образом Вы освоите правильное движение туловища. Концентрацию. Вы кладёте руки снизу под бёдра и помогаете себе подняться. В конце движения, вы силой воли напрягаете пресс.

Помогать руками необходимо первые две три недели, что бы правильно освоить технику выполнения читать полностью

Вопервых раз уж "попал" на такое дело, то определись с правильным питанием. Вовторых просто делай все упрожнения связанные с прессом. Только непереусердствуй, заниматься придеться в зависимости от организма (его способностей)

жрать поменьше))

качай пресс с помощью гимнастического ролика! он не дорогой и эфективный!
прокачивает весь пресс равномерно!

Качать пресс и конечно же правильно питаться. Не злоупотреблять жирным, жареным, мучным.

качать пресс - это просто увеличить объем мыщц под слоем жира! т. е. Вам этот вариант не подходит. Если лень заниматься сппортом (это нужно делать регулярно и без пропусков) то самыйлучший вариант - лепосакция! недорого и навсегда!
А вобще советую посмотреть ЗДЕСЬ! http://karatebel.com/

чтобы убрать жир с брюха, нужно "сушиться", жир не будет уходить именно с живота, он начнет уходить постепенно и отовсюду ( ты не можешь быть в жирком только на пузе. Начинай бегать, но не по 2 км в день, а хотяб найди стадион, одень на себя пару кофт или ветровок, и побегай пару кругов ( но не бегай до такого состояния что ты сейчас коней двинешь) не ешь ничего типа бургеров и т. п, ходи в баню, попарься "от души". И по немногу жир будет исчезать, и увидишь ты всё!
А качать пресс и больше нифига не делать- ничего не добьешься, пузо вырастет ( мышцы увеличатся а жир останется) .
Если хочешь увидеть пресс, веди правильный ОЗ. иначе будет трудновато!

Просто качай прес по немногу миниму хорошых спокойных раз 20 на день. И тогда жыр перейдет плавно в мишцы.

Сам с этим столкнулся. Надо больше бегать, правильно питаться, не забывать про упражнения на пресс. Ешь ровно в два раза меньше. Чем сильнее тренеруешься, тем быстрее будет виднеться пресс.

надо с начало следить за питанием, усердно тренироваться

Самый норм вариант www.zdorovieinfo-fcv.com Действительно творит чудеса. Я с детства была большой, даже можно сказать очень большой девочкой. В институте прогуливала пары из-за комплексов, даже взяла академ. Ничего не могла поделать, пока не узнала от знакомого из Москвы об этом способе. Заказала, пропила курс, повергла всех в шок. Ежемесячно, в течение 4 месяцев сбрасывала по 12-15 кг. Это фантастика, спасибо большое! www.zdorovieinfo-fcv.com переходи и заказывай!

качать пресс=)