За сколько можно накачать пресс, и как?

ИМХО 1н толко прес качать не вариант, некрасиво смотрится когда на прессе кубики приличных размеров, а вокруг "пустыня". А ваш прогрес зависит от множества факторов:
1.самое главное - ваша воля
2.питание - если есть очень много жирного, пресса видно не будет из-за жировых отложений
3.правильно подобранные упражнения - каждый человек индивидуален.
4. прогрессия нагрузки (увеличение числа повторов, применение более сложных упражнений и д. р. )
5. достаточный сон - многие процессы происходят именно в это время.
6. отказ от алкоголя и курения - эти вредные привычки снижают мотивацию и самодисциплину.
7. лучше записывать свои результаты - удобнее следить за ростом нагрузки и вашими успехами.
8. хотя бы иногда посмотрите на свой результат в зеркале - придает сил двигаться дальше.
9. физ нагрузка должна быть систематической - то есть регулярной
10. не слушайте тех кто говорит - нафиг надо, у тебя не получится. (с такими людьми вообще лучше не общаться) .
11. посмотрите обучающие видео - это обогатит вас новыми упражнениями и техникой выполнения.

Зависит от исходного состояния, но месяца за 2-3 можно хорошо живот подтянуть

накачать пресс можно обычным способом. Ложишься на пол и скручиваешься. Если ты хочешь именно рельеф на пузе, то необходимо питаться правильно. Убираешь фрукты и сладкое. На гарнир только рис или гречу. Ну и мясо, рыбу, курицу с овощами. 3-4 недели и должен жир уйти

каждый день по 9 подходов по 15 раз)