как правильно накачать пресс и сколько для этого понадобиться времени?

Зависит от того, сколько у тебя подкожного жира на животе.
1. Правильное питание (исключи из рациона быстрые углеводы, все жирное, жареное, мучное, вредное) .
2. Кардио-тренировки - отличный жиросжигатель. Советую интервальный бег.
3. Упражнения на пресс - помогут накачать сами "кубики".
sitesovety.ru/kak-nakachat-press-v-domashnix-usloviyax-video.html

https://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA

4. Сила воли (нужно заставлять себя заниматься, когда это не особо хочется и не давать себе кушать то, что не положено) .
5. Хороший сон - спи не менее 7-ми часов, чтобы мышцы успели отдохнуть.

Есть люди, которые накачивают пресс за месяц, но в среднем, соблюдая все, что я перечислил, можно накачать пресс за 2-3 месяца.

минимум полгода, 2-4 раза в неделю чередуя низ и верх!

диета самое главное) качать придётся постоянно если хошь что бы он у тебя был. а так качай в короткой аплитуде с хорошим весом

Качать 3 раза в неделю, 15-20 повторений по 3 подхода, сесть на диету (если пресса не видно) и через годик у тебя будет немного накаченый пресс.

Пресс мышца которая есть у каждого. Если вы хотите рельеф (чтоб было видно кубики) то вам нужно садится на диету (лучше белковая, чтоб мышцы не сгорали) и тренироваться в зале на рельеф. Достичь нормального рельефного пресса можно за 1,5-3 месяца (если у вас нет сейчас ожирения) . Пресс начинает появляться когда у вас примерно остается 18%-15% процентов жира в организме.