как накачать пресс до кубиков???мне 13лет,вот сколько качаю не как не получается

Качать... качать и качать.
И не думай про кубики.
Просто регулярно качайся.
Это, как чайник. Если стоять над ним и ждать, когда закипит, то фиг дождешься.
Отойди от него, не думай про него и он закипит.
Так и здесь. Просто работай над собой.
Результат будет.

слишком часто не надо качать, один раз в неделю нормально будет

госпади! на фига тебе в 13 лет пресс кубиками? тренируйся, как надо, без фанатизма. а кубики - они что есть, что нет...

Многие задают вопрос, "занимаюсь-занимаюсь, а толку нет почему ?" ответ "НЕ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЕШЬ! "
Пресс надо качать 3-раза в неделю НЕ БОЛЬШЕ НЕ МЕНЬШЩЕ, делаешь 20-30 раз по 4 подхода, интервал между подходами 3-5 мин !
Не ешь перед сном, не употребляй Химию, (кола, ппси, фанта и т. д) не ешь шоколад, пей чай, апельсиновый сок, ешь мясо Пареное, Вареныеяйца ( НЕ ЖАРЕНЫЕ) , позже через 1-2 месяца тренировок, берешь легкую гантелю 3-5 кг, НЕ БОЛЬШЕ И делаешь снова пресс, столько же рас столкоже подходов !

Здравствуйте! Я понял, какое упражнение лучше всего подходит мне для мощной прокачки пресса. Всего одно упражнение. Это не скручивания, не планка, не ножницы, не подъемы ног на турнике. Достаточно трёх подходов, которые вы осилите за 5 минут. Частота тренировок - 2 в неделю, т. е. получается, что в месяц вы в сумме тратите всего 30 минут. Что это за упражнение и подробности в моем видео:
https://youtu.be/uXTdbj9vgCo

качай через день. . С 20кг блином на груди

качай до завтрака например 20 потом до обеда 20 и до ужина 20 за месяц у тебя появятся отличные кубикия тебе гарантирую!