возможно ли накачть пресс за 3-4 месяца делая по 2 упражнения 3 раза в неделю?

Пресс такая "штука", которую качать нужно каждый день, делая один выходной в неделю!
Причем, чем большее количество повторений тем лучше! (ну в среднем, хотя бы от 50 до 100 за раз) !
Тогда у Вас появится красивый пресс, где то как раз через 3-4 месяца!

возможно.

Вы имеете в виду два различных упражнения? Или два подхода? В общем если мечтаешь этим летом поражать девченок на пляже стиральной доской то вот тебе рецепт:

Упражнение 1: "Скручивание" или "Скрутка", выполняется в положении лежа на доске или полу, на первых порах лучше выполнять упражнение из горизонтальной позиции (без наклона) . Упражнение сложное, очень внимательно отнеситесь к технике исполнения, если есть кто знакомый с этим упражнением попросите контролировать вас на первых порах. Итак из положения лежа (руки можно скрестить на груди или под шеей как удобнее) начинаем скручиваться, при этом ни в коем случае нельзя допускать подъема спины, то есть нижний отдел спины не должен отрываться от поверхности, во время скручивания делайте резкий и максимально полный выдох (иначе просто не скрутитесь) . 3 - 4 повторения за подход (2 - 3 подхода, далее увеличиваем соотсвественно по самочувствию) - нормальный результат для начинающего (правильно выполните 20 повторений за подход можете считать себя полубогом) . Помните что смысл упражнения именно в том чтобы скрутить корпус, что следует из названия, а не в том чтобы выполнить подъем.

Упражнение 2: "Перекрещивание". Это упражнение простое и его лучше использовать как разминочное: ложитесь на спину с упором на локти, затем поднимаете ноги, бедро 45 градусов, голень параллельно полу, носки тянуть вперед. Начинаем выполнять упражнение: на счет раз - разводим ноги на две ширины плеч, на счет два перекрещиваем ноги - левая сверху, правая снизу, на счет три снова раводим и на счет 4 перекрешиваем - права нога верху, левая снизу. Упражнение хоть и кажеться безобидным, но избегайте резких движений, все выполняйте плавно, если делать рывки можно заработать растяжения, в общем без фанатизма.

Достаточно уделить этим упражнениям 2 дня в неделю по 20 - 30 минут на каждое. Также в комплексе с ними хорошо будет делать подтягивания обратным хватом приседания с прямой спиной без грузов.

Нет, говорю это как профессиональный спортсмен!

врятле