Как похудеть на 2-3 кг за неделю?

Есть только овощи и фрукты и при этом заниматься в тренажерном зале

Низкоуглеводка в помощь,

Есть простой и эффективный способ- это гречневая диета! Моя сестра, используя эту диету, сбросила за неделю три кг. Так что похудеть, действительно реально, убедитесь сами http://safeyourhealth.ru/grechnevaya-dieta-retseptyi-otzyivyi-i-rezultatyi/

Жрать меньше

Даже если похудеешь на 3 кило за неделю - все вернётся. Диета должна быть, как минимум, на несколько лет.
И не эти убогие диеты "2 яблочка и литр кефира в день", а нормальное полноценное питание, потому что при подобном дибилизме горит не жир, а мышцы. А вообще можешь фигачить кардио-программу Beachbody Insanity или другие программы Шона Ти. В контакте даже есть группа, где тебе всегда подскажут и помогут в вопросах похудения. В адрессной строке, после vk.com напиши /rawinsanity

P.S. Вообще, норма для похудения это 1-1.5 кг в неделю. При этом горит практически чистый жир - минимум мышц. Остальное - вред.

Питание : каждые 3 часа по порции размером чуть больше чем с ладошку) не есть колбасы, чипсы, подсолнечное масло, желательно уменьшить кол-во соли, эээ, ещё,с утра можно слопать спокойно целую шоколадку, есть отруби, а так же по ложке клетчакти в день.... ааа! ! чуть не забыла, и молочные продукты жирности меньше 5%,т. е. сметану нельзя (там минимум 10%),а покупать кисломолочный йогуртМеньше сладостей или больше, зависит от уровня сахара в крови, например если низкий сахар, то нужно пить чай с 2 ложками сахара. О еде всё.2 раза в день холодный душ 3 мин. (Холодный-до такой степени что бы тебе было холодно). . .При этом мышцы сокращаются, ииииии.... (короче это помогает) Вроде всё))