Как сбросить вес? Я парень

Здесь►Диета похудения для мужчин - как сбросить вес

вес быстро не сбросить. Продолжайте заниматься упражнениям - и результат появится

кардио. аэробные упражнения типа бега, вело не менее 30 минут и низкоуглеводная диета

Скакалки, тулуп и здоровое сердце.

Ходи в качалку

Иди в армию, через полгода тебе себя будет не узнать
Ну а если дома - лучше бегай, по 7-8 км по утрам, а после пресс, отжимание, подтягивание, брусья

" Жрать меньше надо. "

Чтобы сбросить жир, только строгая диета и кардио. Если у тебя много жира, пока убери физ. нагрузки. Выброси из рациона ВСЕ вредное, жареное, жирное и, желательно, мучное.

Кстати, ходят слухи, что если вообще ниче не жрать, то метаболизм понижается и похудеть труднее. Но я вообще ел 1-2 раза в день по немногу и похудел. Это называется "Истощение организма". Нет энергии и он жестоко поедает свой жир. Диета очень жестокая, главное не переборщить, ибо там надо заставлять себя жить почти без еды.

Принимай кофеин и бегай - быстро тощим станешь как прутик.

лучше спорта - пока ничё не придумали. а пресс, отжимания и приседания - этого не хватит, чтобы даже разогреть мышцы или тот жир, что у тебя есть

а от пресса - вообще пузо будет только расти, так как мышца будет качаться под каркасом жира. плюс - лишняя нагрузка на позвоночник

побольше двигайся, меньше сиди дома. найди подработку. ходи в жимку. когда занят делом - и на пожрать времени остаётся меньше. да и желание пропадает...

Велик в ноги и го в марафон на 1500км

Спорт и пп.
Можно попробовать вредные диеты со спортом, но это очень плохо. Эффективно кстати. Если после диет не наброситесь на еду, то вес не вернется.

Я сам толст но мне мнение ваше по... но обмен веществ надо наладить тошто знаю

Не сидеть целый день дома - и кушать, а идти заниматься СПОРТОМ! Лучше, конечно, бег. Хотя-бы по 30 мин. днём и вечером

Так у вас нет лишнего веса. Бодифлекс - хорош для любого пола и возраста.

Ешь шесть раз в день через два часа столько, сколько поместится в одну ладонь (с учётом жидких блюд) . По началу трудно будет, но потом привыкаешь и больше не хочется. Всё остальное съеденное лишнее и грузит организм.

Занимайся спортом!

Кардиотренировки по 30 минут 3-4 раза в месяц

обследуй у врача своё здоровье

Я хоть и девушка, но сбросила лишний вес на эмс тренировки. Примерно 20 - 30 минут занималась в день, сбросила на 7 кг. Да конечно сбросить вес сидя на диетах я считаю не очень правильно. Нужно стараться просто кушать здоровую пищу. И заниматься физ нагрузками. По мне эмс тренировки одни из самых эффективных методов. Я ходила заниматься в ньюфит на автозаводской в бизнесс центре амегоплаза к Игорю. Поэтому смотрите сами...

спорт и правильное питание делают чудеса

Кто правильно ест, тот не толстеет!

сырые овощи и физ нагрузки очень помогают
ну нагрузки у тя вроде есть
так что остается купить кочан капусты салата шпината и тд
есть это так чтоб половину твоей еды (по калориям) были сырые овощи
и через пару месяцев будет

бег поможет по утрам, вечерам. меньше жирного кушай. Включи в рацион грейпфрут!

Бег и гимнастика-лучший способ

Дима забухай на неделку без закуски или в студенческой общаге по живи )))))

ешь как ешь. занимайся спортом. качай пресс. бегай. будь подвижен.

1000 раз в день прыгай на скакалке

Усиленное кардио и белковая диета, можно еще попробовать жирозжигпющие препараты из спортивного питания к примеру L-карнитин перед тренировкой, есть конечно и очень мощные такие, как black spider, но в вашем возрасте, я все же его бы не советовала, по поводу "есть один раз в день " не вздумай, прием пиши должен быть через каждые2-3часа, но не превышать 250 гр, исключи соль и сахар. Вот еще советы по поводу жирозжигания : КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель» . Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг) . И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!

ДЕЛАЙТЕ ИНТЕРВАЛЫ. Когда-то давно под кардио понимали ритмичный бег. Однако позже придумали новое кардио – интервальное. Например, минуту бежите быстро, затем минуту быстро идете. Такое чередование темпа нагрузки имеет мощный жиросжигающий эффект. Ученые взялись сравнить результаты полугодового курса аэробики у двух групп: одна практиковала просто интенсивный бег, другая – интервалы. Как результат, атлеты во второй группе избавились от жира в 9 раз больше. Проводите утреннее кардио в течение 25 минут, разбивая его на минутные интервалы: минута – бег, минута – быстрая ходьба.
ПОЛ-ГРЕЙПФРУТА. Съедайте на завтрак половинку грейпфрута. Его сок помогает избавиться от жира, понижая уровень инсулина, и благодаря действию витамина С. Исследование показало, что те, кто съедали на завтрак половину грейпфрута, смогли сжечь на 1,5 кг жира больше за 3 месяца по сравнению с другой группой.
Второй завтрак
ОВСЯНКА РУЛИТ! Через пару часов после первого завтрака пора приниматься за второй. Помните, что принимать пищу нужно каждые 2-3 часа. Зачем? Режим частого питания ускоряет процессы, проходящие в организме, включая сжигание жира. Так что, чтобы похудеть, нужно кушать 6-8 раз в день. Тут пора опять поесть овсянки. Вам нужны простые овсяные хлопья, сваренные на воде, никаких подсластителей или ароматизаторов.
ВОДА! Между приемами пищи выпивайте 2 кружки холодной воды. Как показывают исследования, такой метод ускоряет обмен веществ на 25-30% в течение часа. А дегидрация, наоборот, тормозит сжигание жира. Прием воды (простой, без добавок) имеет важное значение! Не забывайте о нем, если хотите избавиться от жира
МЕНЬШЕ ОТДЫХА МЕЖДУ ПОДХОДАМИ. Как можно делать тяжелые 4-6 повторений и отдыхать между 3 минут? Можно и нужно! Что избавиться от жира, надо отдыхать 30 секунд, в крайнем случае минуту. А чтобы успевать восстанавливаться используйте такую хитрость: чередуйте подходы в упражнениях на разные группы мышц. Например, сегодня вы делаете грудь и спину. Сделайте подход на грудь и через 30 секунд переходите к подходу в упражнении на спину… Так, пока одна мышца работает, другая отдохнет.
ЗАКОН САЛАТА. На ужин нельзя много есть – это важное правило похудения. Выручат овощные салаты. Они содержат мало калорий, но имеют объем, необходимый для создания иллюзии сытости. Если съесть салат перед основным блюдом, то количество съеденной пищи сократится на 12%. В салат полезно добавлять бобы и орехи. Но салаты из магазина на майонезе и т. д. ЗАПРЕЩЕНЫ. Если серьезно хотите избавиться от жира, заправляйте салат уксусом или лимонным соком.
БРОКОЛЛИ. Этот овощ, как будто, создан специально для тех, кто хочет избавиться от жира. Он содержит много кальция, витамина С, хрома, много клетчатки. Так что броколли – идеальный продукт для ужина. Сервирируйте им рыбу.
ФРУКТЫ. Если очень хочется сладкого, забудьте про торты и пирожное. На десерт можно съесть только фрукты. Самый полезный – грейпфрут, но можно заменить его яблоком

Правильно питайся
на утро кашу с зелёным чаем, 50г. шоколада
на обед кашу с мясом (только на жирным, если жаришь то без масла) , можно ещё какие-нибудь овощи, зелёный чай
на ужин творог, яйца (сваренные вкрутую или в смятку) , фрукты овощи, зелёный чай
так же ходи в спорт зал или дома занимайся (но лучше в тренажёрке)
мне помогает

кушай 1 раз в день. и по больше фрукты. я так сделал и результат на ура

бегать нужно! особенно по такой погоде: сухо, прохладно.. . по полчаса-часу, хотя бы через день.

Вот лучшее средство www.zdorovieinfo-nkt.ru У меня коллега по работе всегда его принимает на завтрак. Реально очень сильно похудела. Уже пол офиса присадила на этот комплекс. И меня в том числе, правда у меня вес не особо большой, но пару кг скинуть можно. Поэтому принимаю вот уже пару дней! www.zdorovieinfo-nkt.ru заходи и заказывай!

жри меньше всякой фигни

Бегайте чаще

Начни ходить в спортзал и правильно питайся, бегай по утрам и вечерам

Бегай

Просто надо начать заниматься каким либо спортом и заниматься надо не месяц, два а постоянно и с этим проблем не каких не будет

В футбик запишись супер результат