Никогда не играла в теннис, но очень хочу попробовать. Через 2 недели уже начинаются групповые занятия игры в теннис для "чайников"))
Проблема в том, что игроки в теннис должны быть сильные и быстрые, а я полная противоположность.
Как думаете, смогу ли за 2 недели более-менее подготовиться к занятиям и не выглядеть там абсолютной недотёпой?
В принципе начала ходить в зал и там заниматься тоже в групповых занятиях (кик-боксинг, и group core *как на фото*, иногда по 5 минут в бассейне туда-сюда плаваю)
Вам необязательно развивать силу рук и быстро и долго бегать. В ближайшее время именно это не понадобится.
А понадобится Вам координация, координация и еще раз ко...!
Бросайте мяч в стену и ловите. Бросайте мяч в стену, во внутренний угол, чтобы он отскочил от двух стен и ловите. Ловите слета, с отскока, рукой, ракеткой. Надо чеканить (набивать) ракеткой в пол и слета. Чередовать все это в разных комбинациях.
Что можно качнуть, так это кисть. Два способа:
1. Сжимать мяч силой пальцев и кисти одной руки, правой и левой по-очереди и подолгу. Если тяжело сжимать мяч, можно надрезать его или взять кистевой эспандер. Важно, чтобы был ход сжимающих пальцев. Можно висеть на турнике до выскальзывания или по 5 сек на каждой руке, увеличивая кол-во перехватов с правой на левую и обратно.
2. Возьмите ракетку в руку. Нарисуйте головкой ракетки в воздухе горизонтальную восьмерку. Следите, чтобы половинки восьмерки были четкими, аккуратными, одинаковыми. До 1000 восьмерок в день каждой рукой. Необязательно все делать сразу, можно разделить на 3-4 подхода и распределить все на целый день. Начните с дневной дозы 200 восьмерок и повышайте.
Очень хорошее ОФП для тенниса:
youtube.com/watch?v=NcXII4U9fiQ
youtube.com/watch?v=B_bbBglPGHA
смотрите на ютьюбе ролики на тему "ladder trainig", "ladder tennis".
Непосредственно по технике:
подпишитесь на канал
youtube.com/user/FYB2007 - это лучший тренер в Интернете
или наш Адрей Меринов:
youtube.com/watch?v=NApkiRgeX-c&list=PLL0rLjDpAGEhL6Bxv54aojxX1ISfzh1F5
все рассказывает, показывает, объясняет. Очень грамотно.
На ютьюбе есть и много других тренеров, но попадаются и сомнительные советы, а иногда и откровенные заблуждения. Этим двоим можно верить! Меринов (мастер спорта межд. класса) был N141 в ATP, N5 в России. Играл за разные европейские клубы.
нужна бегать многа и играть сначала настольный тенись он вырабатывает рефлекс глаз фиксиирует быстрее рука сама идет туда по рефлексу надо заниматься не меение 4 часов в день бегать по 10 км это будет нормой и так каждый день ) и после этого будешь и быстренькой и не будешь полной ))
Можно ещё вопрос? Правда ли, что чем старше, тем сложнее научиться большому теннису и, что все хорошие игроки начинают хотя бы с 5ти лет, а если начинаешь даже с 15 и старше, то уже никаких шансов участвовать в серьезных соревнованиях в ближайшие 10 лет..