Возможно изменить телосложение?

Смерись! =) или пей гормоны роста! +)

всё будет хорошо, поверь

Можно же разработать комплекс занятий, который не травмирует спину. .
Телосложение с возрастом, естественно меняется, но для этого нужно правильное питание и активный образ жизни. Можно иметь спортивную фигуру не очень большой массы. Именно к этому я предлагаю тебе стремиться. В первую очередь думать о здоровье и не ставить перед собой слишком высоких планок.
И, кстати, вспомни, что Шварценеггер в школьные годы был самым худым в классе. )

Вот что, я хочу сказать тебе Евгений о питании для наращивании мышечной массы:

---Жиры. Поначалу я думал, что чем меньше жиров будет в моем рационе, тем быстрее я наращу сухую мышечную массу. Ерунда! За время применения низкожировой диеты, я только потерял часть своей массы. Кроме того, резко снизилась выносливость, появилась вялость, желание тренироваться пропало.
Я понял, что жиры совершенно необходимы для роста мышц. Избегать нужно насыщенных жиров, которые содержатся преимущественно в мясе. Это плохие жиры. А вот ненасыщенные, растительные жиры, как раз то, что нужно.

---Наверное, все знают, что углеводы обеспечивают наше тело энергией. Я просто хочу напомнить, что такие продукты, как картофель, хлеб, овсяную кашу или рис следует есть за 5-6 часов до сна, иначе углеводы будут откладываться в вашем организме в виде жира.

--- Белок. Без белка ты не сможешь наращивать массу (это строительный материал наших мускулов) . На каждый килограмм веса должно приходиться около одного грамма белка. И никогда не ешь более 70 граммов белка за один прием пищи.

Из пищевых добавок для спортсменов могу посоветовать:
протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
икреатин Dymatize Creatine Mono

И, соответственно тренинг. 3-4 раза в неделю.
Жимы лежа на наклонной скамье
Разведение рук с гантелями
Упражнения на пресс
Отжимания на брусьях.

И неудивительно, что не меняется. Единственный способ изменить и сформировать фигуру - это культуризм и тренировки со штангой, других способов просто не существует. Я - бывший эктоморф, сейчас выжимаю лежа 120 кг на несколько повторений и никто не спутает меня с щепкой)

Тип телосложения у тебя не поменяется, но если правильное питание разработать, то вес всё равно будет набираться, не зависимо от телосложения, просто калорийность дневного питания высчитай и готово, у меня лично рост 183, вес 73, калорийность 2000-2100 ккал, но это в зависимости от количества и интенсивности тренировок.

мне до 25 лет пророчили полноту)) ) не выходит) )
зато одни плюсы ешь че хочешь пей сколько хочешь пива, ни живота ни жира, единственное руки подкачал и все ))

фильм - неваляшка
я сильный просто очень легкий))))) )

ну в крайнем случаи стероиды какие нибудь. между прочим по телевизору говорили, что существуют стероиды не влияющие отрицательно на здоровье.

Евгений, здесь тебе насоветуют.. . Но, поверь, - нет. Не надо мучить себя различными "советами". Живи так, чтобы было полезно для здоровья - и всё.

Не будь идиотом-не слушай советы "спортсменов"..Люби себя таким-какой есть...

не знаю

Радуйся, что эктоморф !!!Ты можешь есть что и когда угодно и практически не будешь набирать лишний вес. Я сам эндоморф, а мечтаю стать эктоморфом. Чтоб легче было бегать и прыгать.

Эх, мне бы быть эктоморфом

Попробуй замедлить обмен веществ, ешь по многу и в большой промижуток времени.

Изменить телосложение невозможно, эт все на генетическом уровне