не знаю к кому обратиться даже мой вопрос несколько нестандартен. раньше у меня такого не было. а щас я каждый день вижу н

Ваша спокойная жизнь не означает спокойствия внутреннего. Вероятно - Вы эмоциональный человек и принимаете всё близко к сердцу. Или, если в жизни всё слишком спокойно, чего не должно быть по природе жизни, то это вроде напоминания о том, что бывает по другому. Но это всё спорно.
Из советов к прогулкам и тренингам могу добавить чтение и теплый душ, а еще вспомнить день без эмоций и привести мысли в порядок . Так же хорошо на ночь попить валерьянки или пустырника в виде теплого чая. Я категорически против сильнодействующих средств - это не выход, это яд.
Надо разбираться в себе, а мы о Вас ничего не знаем.

Можно почитать что-нибудь хорошее, классическое. Если вы крещеная. то и молитвы на ночь помогают.

Каково живётся, таково и спится.

При глубоком сне ничего не снится. У вас нарушен сон. Надо обратить внимание на причины, утомляющие нарвную систему.

Это просто взбудораженная, уставшая психика. Ни в коем случае нельзя ее возбуждать употреблением спиртного. Лучше спокойные вечерние прогулки, попить что-то успокаивающее, например отвар мяты. Думать о хорошем, послушать спокойную красивую музыку. Просто вам не дают покоя ваше никому не нужное беспокойство. Почитайте Дейла Карнеги и научитесь жить!

Наймитесь работать грузчиком и всё пройдёт.

Все оказалось очень просто (для меня) . Раньше я пытался понять сны, пытался их толковать, прочел кучу литературы. Не мог понять, где реальность, и сны может быть, более реальны, чем явь. Видел очень красочные сны, мог даже заказать тему. Короче, чем более я уделял внимания снам, тем более они заполняли мое сознание, я более чувствовал какое-то издевательство чего-то над своим сознанием. Потом, добрые люди подсказали - чем меньше обращаешь внимание на сны, то через некоторое время они просто исчезнут. Сейчас я сплю крепко, утром никаких снов не помню. И еще. Механизм действия снорв очень прост. Описан в Православной литературе давным-давно.