Как научиться забывать, что надо ?

И тебя вылечат, и меня...

а что надо - мы и так не знаем,
и забывать-то нечего...))

Ха, почаще тренировать память.

Доброй ночи))) ) Ой, трудно это, ой трудно. Я так и не научился. Но научился переключать свои мысли с воспоминаний о грустном на воспоминания о хорошем и на ожидание еще более хорошего и веселого. Вот так, примерно.

Ой, не торопись, время придет - все начнешь забывать, и что надо, и что не надо! :-)

Болезнь нашего сознания состоит в том, что очень давно мы приняли за нечто реальное то, что на самом деле таковым не является. В уме человека накапливается информация из его прошлой жизни, прошлого опыта и тех ожиданий, которые на основании этого возникают. Иными словами есть прошлый опыт и будущие ожидания. Это и есть то, что мы привыкли называть своей личностью. Наше внимание постоянно прыгает между этим прошлым опытом и будущими, вытекающими из него ожиданиями. И вне этих ощущений мы разучились себя осознавать. Выбраться из этого ложного восприятия себя, из ложного восприятия мира на самом деле просто. Нужно переключить свое сознание из прошлого или будущего на то, что существует конкретно сейчас. Это и есть то, что заключено в пресловутой фразе "быть здесь и сейчас".
Практики очень просты. Например, элементарная концентрация на ходьбе, на дыхании или на любом объекте, который человек выбирает в качестве опоры для внимания. То есть просто удерживать внимание и не отвлекаться. Это приводит к тому, что воспринимаешь реальность такой, какая она есть. Без описаний, без фильтров, которые стоят между тобой и этой реальностью. Человек находится в полном присутствии, абсолютно в "здесь и сейчас" и не отвлекается. Вместо постоянного метания между разными мыслями, нежелательными воспоминаниями внимание стабильно удерживается в настоящем и ничем не захватывается. Например человек пьет чай. Но пьет ли? Ведь он даже не замечает насколько отвлечен в это время. Он постоянно о чем-то думает. Но когда человек полностью погружает внимание в то, что он делает, то он уже осознано моет посуду, осознанно ведет машину, осознанно общается. Даже спит осознанно! Это первый шаг - фиксация внимания на том, что делаешь. А второй шаг состоит в том, что человек просто расслабляется. Скажем он перестает что-то делать, но внимательно наблюдает за тем, чтобы внутри себя ничем не заниматься.
Мысли и эмоции возникают конечно, но внимание человека за ними не следует. Это просто как поток, который проходит сквозь сознание.
В результате человек становится полностью свободен от того багажа проблем, который он накопил, от всего накопленного груза боли, нежелательных воспоминаний.

Найти чем...

твёрдо помнить то, что надо забыть. и не вспоминать!

Даже не знаю... хотела ли бы я овладеть такими способностями... Ведь память - это копилка опыта и ошибок.
Что-то из коллекции всегда может оказать услугу. Лучше не забывать прошлое, а относиться к нему снисходительно, и смотреть вперед.

День добрый, Uтамлёный_Sонцем! =))
Есть один дельный и довольно простой способ... Нужно "отпустить" то, что так хочется забыть... или воспоминания чего, что до сих мор приносить боль, страдания, неприятные ощущения и чувства.. .
Как это сделать "отпустить"?
Нужно виртуально пережить снова те события, которые хочется забыть... но с одним отличием... ведь просто переживать снова и снова, это мы и так умеем и все делаем.... Но ошибка в том, что мы при этом переживаении, находимся в том же состоянии, что и тогда, и некоторые даже умудряются свои чувства негодования, страдания или еще чего подобного, усилить! А нужно как раз, переживать эти события, как сторонний человек... как происходящее с кем-то другим.. И со временем, Вы увидите, что Вам не так болезненно всё это снова проматывать в памяти.. .
Вы понимаете, что это уже случилось и это нужно просто акцептировать, даже не понять, а просто принять так, как есть в данное время.. .
Вот это и есть отпускание... Ведь нас на самом деле не само воспоминание раздражают, а то что мы никак не можем смирится с тем, что уже произошло... не можем быть может простить кому-то, а главное, себе.. .
Просто отпустите весь негатив или субъективное мнение... пересмотрите всё со стороны.. .
Одну вещь, я не могла никак забыть на протяжении 10 лет... это меня очень мучило... Как оказалось, я не могла простить себе и близким мне людям, хотя настоящему виновнику смогла довольно быстро всё простить... Но пересмотрев всё и "отпустив", я наконец обрела мир в душе... Я не могу сказать, что я всё забыла, но просто мне это воспоминание больше не причиняет ни боли, ни печали.. .
И я бы не хотела ничего из моей жизни забыть... но наоборот, пытаюсь восстановить свою память... ведь это мои пройденные уроки и опыты... забыв их, не исключено, что снова наступлю на те же грабли.. .