Объясните плизз))

Как я понимаю, суть медитации в успокоении своих шальных мыслей, освобождение мозга от "шума", с целью осознанного направления своего внимания на выбранный объект изучения/рассмотрения.
Объектом медитации м. б. - ритм дыхания, биение сердца, наблюдение за пульсом в теле/органе/сосуде/...
После небольшой тренировки, Вы сможете направлять луч своего внимания не только внутрь себя, а и вовне. Например, слушание оркестровой музыки, тоже своего рода медитация, т. к. Вы фокусируете свое внимание на звуках оркестра, тренируясь слышать одновременно все инструменты по одному ! :) Понятно выражаюсь !?:)))
Цель медитации - рассмотрение и осознание выбранного объекта изучения.
Способ - успокоение разума и осознанное сфокусированное направление своего внимания на выбранный объект рассмотрения.
Большую помощь оказывает контроль ритма дыхания, НО - обязательно вместе с опытным Учителем/знатоком, можно и здоровье повредить :))))) Ритм дыхания и направление внимания - дают поразительные сочетания !

Модное словцо "медитация" - ничего страшного и сверхъестественного в этом нет.

Разные медитации имеют разный терапевтический эффект.
Развитие способности формировать собственное внутреннее вИдение - залог самостоятельного построения своего Мира ! !:)))) (это не преувеличение)

МЕЧТАЙТЕ ! !Это тоже медитация ! !:)

Мир Вам ! :)

Посмотрите тут. http://ru.wikipedia.org/wiki/Медитация
Все объяснено достаточно понятно. а пересказывать своими словами получится хуже.

Суть в погружении себя в состояние "отрешенности от мира" с его страстями и эмоциями. Сосредоточенность и расслабленность одновременно. Погружение в себя если там можно сказать.
Можно медитировать под соответствующую музыку позволяющую легче настроиться.
А вообще почитайте по ссылке. Там все понятно и доступно.

кто на что горазд, просто дурью маятся

Успокаивают себя чем-либо.