Если возникает непонятно откуда взявшаяся злость....куда её направить?

куда душе угодно))) все равно именно так и поступишь)

спорт

на колку дров

на физический труд)

Читайте молитву, пока не натворили)

Ну, здесь не стоит особенно ломать голову, если есть возможность, берите пару тарелок и бейте со всей силы об пол, потом осколки в ведро и в мусоропровод, туда и злость уйдет, а если "прихватило" в общественном месте, хотя бы через силу растяните губы в улыбке и удерживайте до тех пор, пока, действительно, не станет смешно, попробуйте, кстати, привыкнете улыбаться чаще, во-первых, а во-вторых жизнь изменится в лучшую сторону сама по себе

"отче наш" мне помогает

быстренько слопать чего нибудь вкусненького... попускает...

злость не значит зло в него и направь

вычистить казан от жира)))))))))) ну или попросту поменять полярность негативную на позитивную и оторваться в танце

туда от куда и появилась

В мысль:

постараться проанализировать те условия, в которых она ( злость ) возникает, и отделить в памяти тот объект, который "светит" этой эмоцией, вызывает такую реакцию.

Сформированный поколениями эволюции, механизм эмоции гнева присутствует в каждом из нас и в определённых окружающих нас условиях срабатывает в автоматическом режиме с поразительной надёжностью, - обращаем мы на него внимание нашего сознания или нет.

Разумное в нём лишь то, что этот рефлекторный механизм пытается изменить неудовлетворительные окружающие условия и сделать их приемлемыми. С этим всё ОК. Можно использовать его, например, как индикатор того, что что-то не в порядке и требует нашего внимания. На этом, правда, его полезность заканчивается. Способ достижения желаемого результата - вот, что неверно: суть действия механизма эмоции гнева, заглядывающего лишь на шаг вперёд и не учитывающего далеко идущие последствия такого шага, - разрушить объект-препятствие одного из остановленных, неудовлетворённых желаний, стремлений. То есть физическое уничтожение причины неудавшейся попытки следовать в направлении действия некоторой исходной эмоции ( в сторону приятного состояния или из неприятного ).

Если исходить из представления об окружающем мире как о едином организме, в котором все части влияют друг на друга посредством незримых всепроникающих связей, то любой гнев ( в том числе и "праведный" ) является по своей сути уничтожением некоторой его ( организма ) составляющей и в конечном итоге - САМОуничтожением.

Вместо такой, тупиковой в своей перспективе, реакции, как вариант, можно попытаться остановиться и постараться, сконцентрировав своё внимание на этом беспокоящем чувстве, определить, в какое приятное состояние нам мешают перейти или из какого неприятного - выйти. То есть в чём нас "обламывают" в данный конкретный момент. И кто или что является для нас объектом-препятствием наших устремлений, на которое мы обращаем свою разрушительную энергию. Представив себе ясно это своё ( деструктивное ) действие и объект его приложения, можно сформировать сознательную противодействующую силу и постараться найти альтернативный, конструктивный путь выхода из сложившегося проблемного для нас положения, стремясь при этом к гармонии с окружающим миром.

Подробнее о таком взгляде на эмоцию гнева - в книге "Вырвись из матрицы гнева", Я. Алмазов ( https://ridero.ru/books/vyrvis_iz_matricy_gneva/ )