расскажите как вы медитируете?

Медитация-это покой ума, прибывать здесь и сейчас!
Когда ум чист, спокоен-тогда видна суть вещей!
Тогда медитация совершается на свет и звук т. е на всевышнего.
Тогда достигается самадхи!

я смотрю на курс доллара и слушаю шум прибоя

Мои медитации носят эзотерический характер, поэтому я не могу их раскрыть в прямом виде.
Могу сделать общее объяснение.
Вселенная это МакроКосмос, а Человек это Микрокосмос.
Таким образом Человек является точной копией Вселенной.
Т. е. все энергии Вселенной заложены в самом человеке.
Если свою жизненную энергию связать с энергией Вселенной, создать такую сцепку: Микрокосмоса с Макрокосмосом.
Тогда происходит пробуждение и очищение внутренних энергий Человека.
По сути дела человек сливается с энергией всей Вселенной и становится с ней единым целым.
Что это даёт по существу?
По существу это очищает от всех как внешних, так и внутренних загрязнений, включая кармические загрязнения и достигается состояние, предшествующее первому рождению в Сансаре.
Говоря другими словами по средством этой медитации можно выйти из Колеса Сансары, порочного колеса перевоплощений.
Баланс внутренних энергий, гармония с природой, гармония со Вселенной, гармония с Богом!

Пробовал технику "стоп" от Ошо. Очень простая и времени всего пол минуты за раз. Положительный эффект заметил недели через 2
Еще хочу "джиббериш" попробовать, но пока все не займусь никак ((
Лучше с динамических техник медитации начинать кстати. У современного человека слишком много левых думок в голове, чтоб классические статические техники чем то помогли

Живу здесь и сейчас проявляю внимательность к реальности

Наливаешь рюмку текилы, соль и лаймиком закусываешь. Минут пятнадцать медитируешь. Потом повторяешь.

Во сне