Как попасть в сонный паралич? Или вообще в ОС (осознанное сновидение)

Это называется Астрал и и этим нужно заниматься долгое долгое время с кристально очищенной душой от всех бремен.

Сонный паралич разве относится к ОСам? O_o
Вообще способов достижения ОСов в интернете хоть жопой жуй. Можешь загуглить Лабержа (этот человек научно доказал ОСы), ещё "непрямые техники ОС".
Могу ещё посоветовать эту технику: https:// for um.relo gos.org/viewtopic.php?f=6&t=28 (осторожно, там много текста, скопируйте ссылку и не забудьте убрать лишние пробелы), почему-то именно эта техника у меня оказалась эффективнее остальных.

Сонный паралич и ОС разные по истоку возникновения и похожи! Но попасть вам нужно из осознанного в сновидение. Разделите это в своем понимании. Дальше сами...

Григорий, по порядку:
1. В СП обычно намеренно попасть никто не стремиться. Но это возможно. Целенаправленно проще на засыпании. Лягте расслабившись, как будто действительно хотите заснуть, при этом ни о чём не думайте, но концентрируйте внимание на чём-н., напр., на дыхании, считайте выдохи. Если пробовали до этого какие-н. медитативные техники или аутогенную тренировку - получится. Через некоторое время поймёте, что тела не чувствуете ине можете пошевелиться.

2. В ОС можно попробовать попасть похожим способом, но проще по другому.
2.1 Научитесь просыпаться без движения и не открывая глаз. Это довольно просто.
2.2. Потренируйтесь вызывать фантомные ощущения: ощущение вращения, движения и т. п. но без реального сокращения мышц. Или наблюдать зрительные образы с закрытыми глазами.
2.3. Как проснётесь без движения - вызывайте. Можете попробовать сразу встать (выкатиться, взлететь), не напрягая мышц.
2.4. Как обнаружите, что смогли "встать не вставая", начинайте взаимодействовать с окружающей обстановкой: щупать всё, осматривать. Собственно, Вы уже будете в ОС.