Как ПРАВИЛЬНО попасть в осознанное сновидение?

Тензин Вангьял Ринпоче. Тибетская йога сна и сновидений

приезжай в горы.
раз в год на 3 месяца.
научим.

Есть разные техники, но не факт что с первого раза получится. Обычно это полное расслабление тела лежа на спине с концентрацией внимания на чем либо. А концентрировать внимание можно на разном, это как проводник, с помощью которого можно своё сознание перенести в сон.

Проще уж наяву видеть сны, тогда они точно будут осознанными. Нежели считать что осознаёшь сон, а на деле являться пешкой в собственных руках.

У Михаила Радуги есть курс про фазу.
Методика действенная и есть даже несколько полезных советов.

Но мой совет - никогда не пробуйте ОС и фазу. Это опасно.

Всем по разному, например : Утром рано проснутся, смотришь на ладони и мысленно повторяешь, что когда увидишь их во сне, то будешь знать что спишь и видишь сон. Повторяешь несколько раз и засыпаешь. Скорее всего при длительной практике, существует вероятность попасть в кому, но мне известен только один, подобный случай.

Полина, всячески поддерживаю Ваш интерес и желаю удачи. Вы, конечно, выбрали очень любопытный метод, но начинать с него не стоит. У Вас же пока не было опыта ОС? Тогда начинайте с того, что можно сделать непосредственно в бодрствовании.
Для начала попробуйте следующее:
1. Заведите дневник сновидений. С вечера положите возле кровати блокнот и карандаш. Проснувшись нужно не шевелиться и не думать о повседневных делах, о походе в уборную и т. п., а сразу вспомнить сон. А когда вспомнили - сразу (сразу - значит СРАЗУ, никаких походов в туалет и мыслей о похмелье) записать. Через неделю перечитаете записи и очень удивитесь.
2. Когда бодрствуете - делайте проверки на реальность. Как - найдёте с помощью поисковика. Не будет понятно – пишите в комменты к ответу.
3. Найдите у себя характерные "признаки сна" (мне, например, полярные пейзажи часто снятся). Делайте те же проверки, когда с чем-то похожим в реальности сталкиваетесь.
4. Перед сном давайте себе установку: «Я вижу сон и понимаю, что это сон» Слова могут быть другими.
5. Составьте план действий на ближайшее осознанное сновидение. Например: «1). Сделаю проверку на реальность. 2) Взлечу и сделаю мёртвую петлю. 3) Полечу на Олимп и выпью вина с Зевсом»
6.Литература:
Лаберж Стивен. Осознанное сновидение.
Лаберж Стивен, Рейнголд Ховард. Практика осознанного сновидения.
Радуга Михаил. Фаза. Взламывая иллюзию реальности.

У меня было такое и не раз. Когда резко просыпаешься, а потом опять ложишься спать, можешь свой сон контролировать.... А может от организма зависит.