Как быстро подавлять раздражение и злость?

Осознай что ты выше этого и пытайся думать о другом со временем должно ослабится . Так же статей много читай насилуая свои разум и тригерись меньше как можешь ну как то так :)

Включать разум.

Не подавлять, а переключаться на другое.

Физической активностью.Трудом, физкультурой.До усталости.
Тир. Час тренировки - и вы в норме
Дартс. Почти тир, но тоже лучше, чем ничего
Ванна... Говорят... Но никого не знаю, кому бы этот совет подошёл.

Выйти покурить. Мне помогает.

Можно научиться вовремя улавливать самые первые признаки начинающегося раздражения! И тут же говорить себе СТОП! Меняю тему!
Это путь к счастливому душевному спокойствию!

Подавлять то можно только ты от этого заболеешь и умрёшь. Нужно их не создавать убрав причину иначе никак.

Снять шляпу )

На каком Этаже живёшь?
Только быстро отвечать...
Встань на край окна... Дальше инстинкты подскажут )))
Оторвись от манитора!!!

Раздражение и злость могут привести к гневу. Важно такое состояние контролировать, иначе может привести к беде, и улаживать разногласия как можно быстрее. Как правитель мира, Дьявол возбуждает в людях негативные качества, чтобы вредить им. В Библии написано: "Пусть ваш гнев утихнет прежде, чем зайдёт солнце; не давайте Дьяволу возможности повлиять на вас" (Эфесянам 4:21).

Понять, почему они появились

Только горячей молитвой. Ничего эффективней нет.

Подавление - наихудший вариант решения.
Надо в срочном порядке найти укромное место и дать себе хорошенько позлиться.
Либо можно попробовать выливать в творчество.