Как избавиться от обиды и ненависти к одному человеку?

Ой бесполезное это занятие. Если душа мести просит, лучше продумать месть, чем строить из себя всепрощающую и не спать ночами.

просто, если не получается простить, то подумать о том, что обида и ненависть *съедает изнутри* в первую очередь Вас саму (самого), лишает покоя и превращает Вашу жизнь в беспокойство и тревогу, а в этот момент, мало того, что все прекрасное проходит мимо Вас, еще и разрушается Ваше же здоровье, на нервной почве возникает масса болезней, оно Вам надо? Вы себе враг? Нет! Отпустите всю эту злость и этого человека вместе с ней, пусть идет своей дорогой, а Вы продолжайте наслаждаться жизненным процессом, хороших людей больше в любом случае, зачем тратить себя на нехороших..

Зажгите свечу, может быть черную???,смотрите на пламя и думайте как в этом пламени сгорает Ваша ненависть и обида к этому человеку.

ТРИ РОДА СИЛ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКУЮ СУДЬБУ

http://www.theosophy.ru/lib/karma.htm

...каждый человек устремляется в среду, подходящую для той ступени развития, которая им уже достигнута. Таков закон: мы сами строим свой ум; если постройка хороша — мы пользуемся всеми ее преимуществами, если дурна — мы сами испытываем всю ответственность за дурные её свойства.

Но этого мало: последствия мысли отражаются не на одном творце ее. Нет ничего более ответственного, как мысль человеческая, ибо ни одна сила так легко не передается другим, как наши мысли. Зарождаясь в одном уме, они, в силу быстроты и легкости своих вибраций, несравненно более быстрых, чем свет и электричество, легко передаются окружающим. Мысль одного человека передается другому, мысль последнего — первому, завязываются нити, которые свяжут вместе людей к добру или злу, определят для нашего будущего родных, друзей или недругов. Вот почему иные любят нас без всякой видимой причины, а иные ненавидят незаслуженно. Закон, исходящий отсюда, сводится к следующему: наши мысли, действуя, из нас самих, создают наш умственный и нравственный характер; благодаря своему воздействию на других, они завяжут кармические нити, которыми люди будут связаны в последующем воплощении.

понять и простить

Посочувствуйте.

Простить !! И понять что этой ненавистью и обидой Вы делаете хуже только себе !

Как бы это банально не звучало - простить всем сердцем, всей душой. И никогда не запускать эти чувства в своё сердце!
Не зли других, и сам не злись,
Мы ж гости в этом
Бренном мире,
И если что не так, смирись.
Будь поумнее, улыбнись,
Холодной думай головой.
Ведь в жизни все закономерно,
Зло, излученное тобой, к
Тебе вернется непременно…