Как стать "мужчиной"?

Скоро будет 20. Вес 63, рост 185. "Айтишник". Сидячий образ жизни. Питаюсь нормально, жидкости пью 1-1.5 литра в день. Очень слабый физически, после каждой пары физкультуры испытываю тошноту, страшнейшую боль во всех мышцах. Внешне представляю из себя очень жалкое зрелище, , девушек конечно же не привлекаю, да и не надеюсь я, значит таким родился, не везет с девушками - повезет в чем-то другом. Мало того, девушки меня ненавидят и не то что за мужчину, за человека не считают. Рос в женском обществе, в классе, в группе, в семье большинство и главенство - воинствующие бабы, которые хотят подмять под себя и унизить. Тихо, не проявляя этого (да и как тут проявишь) ненавижу всех женщин сильнее, чем что либо в этой жизни. Ходить на спортивные секции мне дозволялось, только это было мукой - постоянный контроль и не я решал, когда я буду туда ходить. Бить и кричать на них не могу. По здоровью никаких изьянов кроме, собственно, недостаточного веса, не имею, в военкомате ставят "Б" и только из-за веса. Своевременно обследуюсь у докторов, все детские болезни давно "перерос" и обследования не показывают ничего. Несколько походов к психотерапевту (а психотерапевты у нас только женщины) только усугубил мое общее депрессивное состояние. 1). Что предпринимать и с чего начинать в своем физическом развитии? И не поздно ли уже? В зале заниматься не смогу, так как штанга в 10 кг для меня уже тяжесть, да и кто меня туда пустит (живу с родителями, негласная договоренность - "ты от нас зависим, ты за себя не решаешь", в принципе отношение ко мне и восприятие меня в семье не изменилось с 12-13 лет) , по крайней мере пока. 2). Как поправить свое психологическое здоровье, и опять же, не поздно ли? Друзей у меня катастрофически мало, знакомиться с новыми - так же катастрофически трудно. 3). Как избавиться от суицидальных настроений, которые постоянно преследуют меня? Я во всех предметах уже вижу орудие самоубийства, настолько сильна моя депрессия. 4). Неужели молодой мужчина в нашем обществе - последнее существо, стоящее в "иерархии" ниже собаки? Буду рад любым советам. P. S. Вижу армию, как выход, но боюсь не выдержать физических нагрузок.