Во время медитации спину нужно держать прямо?

Главное условие прямой позвоночник, шея тоже должна быть прямой для правильного "течения" энергетики. Если тяжело сидя в лотосе, или полу лотосе можно в Шавасане ( позе мертвого ) медитировать.

а ноги врозь.
:)

Остеохондроз.

Сказано же было, что в Эпоху Кали-юга позволена только Джапа медитация, то есть чтение Мантр, для повышения Интеллекта и развития Разума, а если уж выстраиваете Чакровую систему, то это делается стоя. Да и вообще всего не опишешь, что нужно соблюдать при этом, иначе закончите, к примеру, как Жанна Фриске.

1. для медитации совершенно не важно какое у тебя положение тела, как ты дышишь и все остальное. Не нужно никак по особому концентрироваться и прочее.
*********
2. Смысл медитации заключается в расслаблении=осознавании того что у тебя есть - твоего тела.
разные позы (асаны) используются для того, чтобы выявить участки напряжения в теле - это уже после того, как их не выявить со старта на первый взгляд - как у тебя с шеей.
Т. е. вначале надо привести в порядок все то, что и без специальных асан фонит напряжением, а потом в асанах искать новые напряженные слои и места тела.
*********
Касательно твоей шеи - когда заболит шея в следующий раз в твоей медитации, осознавай свою шею (концентрируй на ней свое внимание - концентрируй - это синоним слова осознавай - здесь не должно быть никакого усилия по концентрации - просто слово концентрация в русском языке не очень подходит) - концентрируйся на ней и ритмично дыши, как бы успокаивая свое тело (шею) этим дыханием.
*****
Успехом будет, если в какой-то момент ты почувствуешь, что боль (напряжение) из твоей шеи начнет как бы выходить - это будет ощущение удовольствия от этого - убрав напряжение с шеи, на следующем сеансе медитации появится другое напряжение - работаешь и с ним и т. д. до полного очищения тела от напряжух.
*************************************
PS первое (под номером 1), что написал, вроде бы противоречит последующему (под номером 2), но это только на первый взгляд - первым я просто убрал те неверные смыслы и понимания, которые были у тебя на этих понятиях. А теми что были после - записал новые правильные, взаимосвязанные и логичные. - т. е. первые и последующие смыслы - это о разном, хоть и внешне похожими словами.

прямо согнувшись... :)))

А что, есть другие варианты?

Так лежи. Главное как вы это воспринимаете.

да, спина должна быть выпрямлена . можно медитировать лёжа

Это обязательно и очень серьёзно.

а ну не сутулься БЛ*!