Что вы делаете, когда раздражает ситуация?

человека раздражает не сама ситуация,
а невозможность контролировать себя в ней...

стараюсь абстрагироваться, молчу
====

1
Постарайтесь максимально оградить себя от внешних раздражителей. Многое зависит от вашего типа восприятия. Если вы относитесь к аудиальному типу, приобретите беруши в уши. Если вы склонны концентрироваться на своих ощущениях, избегайте находиться в одном помещении с неприятными людьми, когда вам нужно сосредоточиться.
2
Иногда сложно абстрагироваться потому, что вы плохо воспринимаете рассуждения без примеров, или на вас обрушивается много неприятных новостей. Тогда сознание настолько утомляется, что цепляется за любой внешний раздражитель, лишь бы не концентрироваться на трудной для восприятия информации. В этом случае представьте, что это происходит не с вами. Есть какие-то сведения, которые надо вызубрить, ответить и забыть. Просто, как сочетание слов. Только такой подход позволит вам хоть как-то абстрагироваться от действительности и сосредоточиться на трудных для вас данных.
3
Чтобы научиться абстрагироваться, проговаривайте про себя то, на чем требуется сконцентрироваться. Рисуйте максимально обобщенные схемы. Постарайтесь связать то, на чем нужно сосредоточиться, с уже известными вам данными. Также нужно уяснить себе, для чего вы делаете требуемую работу. Четкое осознание целей позволяет справиться со сложными задачами. Представьте, что вы должны объяснить тему ребенку, это заставит вас упростить и дойти до самого главного, отвлечься от несущественного и увидеть суть.
4
Помогает абстрагироваться правильный позитивный настрой. Ищите положительное во всем, что обычно воспринимаете негативно. Принимайте любую сложившуюся ситуацию как единственно возможную. Избавиться от ненужных эмоций и сосредоточиться на какой-либо проблеме помогут занятия спортом. Запишитесь в секцию по боксу, или бейте подушку каждый раз, когда негативные мысли мешают концентрироваться на главный проблемах.

Раздражаюсь.

не раздражаюсь
ибо господи во мни
и я в ним в тем
кто раздражит мине

я ищу причину в себе ..что именно и какие стороны во мне и почему она вызывает