Плохо запоминаю слова, что делать?

Очевидно, запомнить пару глав из книги вы не можете... Есть несколько вариантов тренировки памяти.
1. Играйте в компьютерные игры на запоминание.
2. Спички. Собираете фигуру нужной сложности. Фотографируете. Сгребаете в сторону, пытаетесь её собрать повторно так же (вплоть до головок спичек в те же стороны). Сложность потом повышаете.
3. Читаете из книги ровно столько, сколько можете за раз запомнить. Повторяете отрывок про себя, читаете дальше... Если стало легко повторять - увеличиваете текст). Если сможете близко пересказать страницу-две - поздравляю, вы пришли в норму).
4. Запоминайте главное, отбрасывайте пустое. Учитесь по главному заполнять промежутки. Например, не стоит читать Л.Н. Толстого). Потому что когда он закончит 50-страничное описание комнаты, прочтя ещё 150 страниц вы поймёте, что ни один из описанных элементов в дальнейшем сюжете никак не участвует, и это было просто описание ради описания, итог которого можно было выразить в одном коротком предложении, характеризующим героя-хозяина той комнаты)). Уверяю, сюжет большинства книг можно описать 1-2 предложениями. Но с добавлением пары-тройки подробностей - он становится интереснее. Потом ещё немного подробностей. Количество нужных вам подробностей определяйте сами, тогда не нужно будет запоминать слишком много, но при этом вы будете помнить, о чём вообще книга.
5. И не напрягайте мозги. Это чревато перегоранием. Не насилуйте себя, пытаясь запомнить всё. Запоминайте интересное, но не зубрёжкой, а просто попросите сами себя оставить это для вас в памяти, почувствуйте уверенность, что это вам нужно. И не вините себя, если в начале не будет получаться. Тренируйтесь).

1. Таки найдите себе м/ч, хватит сидеть взаперти). С ним и поболтаете... Для начала где-нибудь в кафе или на прогулке, а там как пойдёт.

ассоциируйте их с чем либо , с тем что запоминается проще

скоро забудешь свое имя, и начнешь прыгать как заяц с поджавшими рукаами по улице без одежды считая себя животным )

Первая мысль - писать сочинения. Думаю, вы достаточно слов знаете, если работаете на удаленке (не физически). Просто надо свой слов. запас иногда перетряхивать.
Учиться связывать слова, находить в памяти, думать словами.
Из https://www.koob.ru/memory/ берите Пугача вверху.
Хороший сайт mozgotren.com/trenagors
начните с эрудиции или с памяти
реально развивает концентрацию и как след. - внимание
есть и др. сайты и прогр.памяти, например с упр. 2 назад (2 back) для компа и андроида.