Что делать, если у меня социофобия?

Мне 14 лет, и я заметила что социофобия начала проявляться все больше и больше. Сейчас я даже в магазин боюсь одна сходить, какая-то тревога появляется и т.д. В школу боюсь идти т.к с одноклассниками я не общаюсь и они со мной и боюсь что меня загнобят( друзей у меня нету в реально жизни, есть только 2 интернет-подруги с которыми больше года общаюсь. Раньше вот у меня не было такой стеснительности и неуверенности в себе. Раньше я только и хотела с кем-то познакомиться, пообщаться, была разговорчивой, мне ещё сестра часто говорила, что у меня 300 слов в минуту, раньше я никого не стеснялась и со всеми хотела дружить, а сейчас боюсь смотреть людям в глаза, растерянность появляется. Маме я говорила об этом, но она просто сказала чтобы я не придумывала и никому не говорила об этом.
Все мои одноклассники и знакомые изменились, изменились в лучшую сторону, у них у всех есть друзья, поддержка, и т.д, а у меня никого нету, даже родители не поддерживают, только орут. Даже внешне я никак не меняюсь, выгляжу лет на 12, а голос это вообще, все думают что я его выдаливаю, но он на самом деле и есть такой писклявый.
Из-за чего у меня могла появиться социофобия? И как мне её вылечить, если это возможно.