Дорогие беременные, подскажите пожалуйста, что полезнее кушать и чего избегать...

полезно - всё натуральное. я на молочные продукты налягала. овощи, фрукты (пока относительно натуральные) , каши очень полезны.
избегать лучше острое, конченое, консервы, майонез ( у меня от него жутчайшая изжога была)

Кушайте все, что хочется! Только в разумных пределах! Я вот родила и теперь почти ничего нельзя, что я любила раньше! Ужас!

Вашему организму требуются витамины и не только. Воздержитесь от цытрусовых и всяких макдоналдсов, чипсов, газировок. А так ешьте то, что требует Ваш организм, а из жидкости посоветую морсы и компоты различные

Меньше соленого, сладкого, жареного

Ешьте больше фруктов и овощей в них сейчас много витамин, а ограничить нужно сладкое и соленое. Я очень люблю тортики и пирожные, хоть и нельзя но если очень хочется, то маленький кусочек можно.

кушайте все что вам хочется и требует ваш организм

vot kak raz vse nelizia kusati,,eto ploho budet i dlia vas i dlia malisha
nujno esti to cto poleznoe,pobolishe progulok na svejem vozduhe
kusaite ovoshi i frukti,miaso, glavnoe ne pereedati
vse pociuti ciuti
ribi obiazatelino

udaci

Лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам и по-меньше соленого и острого, чтобы избежать проблем на поздних сроках беременности.

Не увлекайся апельсинами и мандаринами-у ребеночка может быть аллергия, не переусердствуй с виноградом-он очень сильно добавляе вес и тебе будет тяжело. Не пей напитки с газом, и избегай по возможности соленых блюд. Кушай яблоки! Мясо! кисло молочные продукты! (обязательно)

согласна. всего что захочется. яблоки зелёные, печенку

Правила питания для беременных - Эти правила достаточно просты, и если вы будет им следовать, беременность и роды пройдут легче, а ребенок родится здоровым.
Основной принцип питания — умеренность, основная тенденция — сведение суточного рациона к необходимому минимуму, главное условие правильного построения пищевого режима — разнообразие и качество пищи.
Правило 1-е. Не объедаться, то есть выходить из-за стола с ощущением легкого голода. То, что вам надо кормить еще одного человечка, не значит, что нужно есть очень много. Чувство тяжести в животе довольно неприятно и это плохо сказывается на ребенке.

Правило 2-е. Стараться сохранять обычный режим питания. Если пища будет принята вовремя, то ваш организм уже будет «готов» к ее обработке, а следовательно, лучше ее переварит и усвоит.
Не рекомендуем есть сразу после пробуждения ото сна и менее чем за 2—3 часа до отхода ко сну. Нормальный интервал между приемами пищи — 4—5 часов.

Правило 3-е. Не принимать пищу, если нет желания. Помните, что пища хорошо усваивается, только если есть аппетит.

Правило 4-е. Включать в суточный рацион как можно больше овощей, фруктов, ягод в натуральном виде. Если натуральной сырой пищи мало, то пополнить запас витамином и микроэлементов можно при помощи натуральных биологически активных добавок к пище Гай-бао и Спирулины.

Правило 5-е. Ограничивать себя в рафинированной пище, консервах и продуктах, содержащих красители. Влияние консервантов и красителей на развитие плода еще не изучено полностью. Многие из консервирующих веществ, содержащихся в маргаринах, жвачках и батончиках, которые продаются у нас, запрещены в Европе. Поэтому исключите из своего рациона всю пищу, относящуюся к «фаст-фуду» .

Правило 6-е. Желательно исключить жареную, соленую и сладкую пищу. Излишнее употребление глюкозы может привести к ожирению плода, создаст у ребенка предрасположенность к сахарному диабету. Соль в избыточных количествах (человеку достаточно 2—3 г) замедляет обмен веществ и является причиной солевых отложений в суставах.

Правило 7-е. Стараться питаться традиционной пищей, то есть свойственной вашей нации. В надежде на всемогущий витамин С русская мама съедает много иноземных апельсинов и тем самым создает все условия для возникновения у малыша в годовалом возрасте диатеза. В чем причина? Организм «северного» ребенка не вырабатывает ферменты для переработки цитрусовых. Дело в том, что эти ферменты генетически не сформированы, поскольку цитрусовые не входили в рацион наших предков. В результате организм малыша начинает вырабатывать в ответ на антигены (эфирные масла цитрусовых) антитела. Если беременная женщина будет регулярно потреблять сладкие цитрусовые, детский организм начнет вырабатывать антитела на любые другие сладкие фрукты и варенья из них. Запретным плодом могут стать даже яблоки.

Мы не запрещаем вам, есть мандарины, лимоны, апельсины, а просим только соблюдать меру. Кстати, пресловутого витамина С очень много в свежей крапиве, капусте и клюкве, болгарском перце, — типично русских продуктах. Рацион беременной - В рационе беременной женщины должно быть 100—120 г белков в день, из них 70—90 г — животного происхождения (молоко, творог, сыр, яйца, мясо, рыба) . Советуем чаще пить кисломолочные напитки (кефир, ряженка, йогурт) .
Во время беременности потребность в жирах составляет 80—100 г, из них не менее 20 г растительных.
Углеводов в рационе беременной должно быть не более 350—400 г в сутки. Избыток углеводов ведет к формированию чрезмерно крупного плода, а такие дети гораздо чаще получают травмы при родах. Поэтому советуем во второй половине беременности сократить количество углеводов до 300—350 г в день за счет уменьшения в рационе количества хлеба, мучных изделий, сахара.

Кушать кнечно над все, что хочешь, нов предлахразумного конечно. Пбольше фруктов (только на цитрусовые не налегать) , овощизелень, обязательно мясо (не жирное) , печень, рыба, творог, ягоды можно (черная смородина, облепиха, крыжовник) почки, молокои яйца (хтя екоторые говоорят, что их неного ограничить надо - можо фигуру испортить) И лучше есть чаще, но по чуть-чуть!