как бороться с болью в спине в беременных?

Первое и главное правило от боли в спине как ни странно – физические упражнения. Не разделяйте беременность и спорт, а наоборот пусть на протяжении всей беременности вас сопровождают физические упражнения. Наиболее эффективными для вашей больной спины будут плавание и йога. Занимайтесь йогой во время беременности каждый день, всего несколько упражнений помогут вам избавиться от боли и подготовиться к родам.
Не забывайте про вашу осанку, держитесь прямо, следите за вашим позвоночником, когда сидите, ни в коем случае не сутультесь, это только увеличит боль.
Эффективным средством от боли в спине также является массаж. Попросите мужа или кого-то еще помассировать вашу спину. После чего обязательно отдохните несколько минут в расслабленной позе, дайте немного отдохнуть вашей спине.
Кстати, очень часто боль может вас настигать после того как вы проснетесь. Причиной такой боли – является неудобная поза или чересчур твердый или наоборот мягкий матрас. Попробуйте найти оптимальную позу, возможно, где-то подложите подушечку или смените ваш матрас на более удобный, например, ортопедический.
Бывает боль настолько не выносимой, что необходимы более эффективные способы. Поговорите с вашим врачом, он может вам назначить физиотерапию, она значительно облегчит боль в спине и пояснице,

ТМ

Т3 Мс

9 450

21.12.2009