постоянно ношу дочь на руках, теперь болит спина жуть... посоветуйте что делать,чтоб не болела?

Отучайте от рук пока не поздно! А то спина отвалится! Мы как раз в 3 мес почти отучили да и вообще особо не приучали, потаскали первый месяц и все, тяжелеть ребенок стал и муж меня ругать начал .что спину сорвешь! Я ему теперь благодарна! Потому что проблема от учения от рук нас обошла стороной.

Тут только одна рекомендация, не носить на руках так много. Приучили сами же.

следить за осанкой. Слинг хорошо разгружает спину и руки, но если вы будете скручиваться - спина в любом случае будет болеть и 4-5 кг веса ребенка тут не при чем

Это абсолютно нормально, носить ребенка на руках, все малыши хотят быть поближе к маме. Попробуйте меньше носить, а например лежать с ней рядом, сидеть.. . А месяцев с 4 она уже будет интересоваться игрушками, можно будет занять чем-то, и она уже не будет так часто проситься на руки.

Очень хороший способ заниматься йогой! Купи диск для начинающих, это не сложно, через неделю спина проходит и вообще себя прекрасно чувствуешь!
А вот от рук лучше отучать!

Скорее всего из-за того что Вы ее не правильно на руки берете. Как правило все допускают одну и туже ошибку - нагибаясь за ребенком (спина при этом выгибается дугой) , а потом резко подымаете (особенно когда ребенок плачет - хочется сделать все побыстрее) . От таких издевательств и у спортсменов спины не выдерживают.

При поднятии тяжестей - спина должна быть прямой. Основной упор делать на ноги.

Что бы спина не болела лучше всего отказаться от ношении дочери на руках или держать ее на коленях.

укладывать с собой на кровати и общаться с ней глаза в глаза, держась за ручки, сидеть в кресле с ней на руках. Просто быть в поле её зрения и болтать, петь.

Вы себе сами ответили на вопрос, просто отучать от ручек, я свою в 2 месяца тучила, сейчас все на диване лежит и я с ней рядышком, инога на мне лежит. Купила ей много погремушек, какие ей понравились теми и играем, а остальные убрали. Я свою дня за 3 с ручек отучила, а то она у меня крупненькая и сейчас в 4,5 м весит 7500,так что у нашего папы даже руки устают со спиной, а что уж про меня говорить.
Я делала так клала на диван, кормила лежа, отвлекала её как могу, она конечно поначалу требовала свое, а я её строго говорили, что не все будет как она захочет, она кричала а я ей игрушками бремчала, брала только тогда кога совсем не будет успокаиватся, и так мы потихоньку все дольше и дольше лежали на диване, сейчас на руки только на улице залазит когда проснется, т. к из коляски ни чего не видно.

я ребенка не на руках носила, просто ложила на диван свой и садилась рядом, разговаривала с ней, играла и т. д. мне помогало . Правда эффект почти такой же как на руках носит, привыкает, что все время мама рядом и потом требует постоянного присутствия с другими отказывалась играть, практически невозможно оставить с кем нибудь.

Ответ очевиден: не носить все время ребенка на руках!

1. поменьше на руках носите, она ведь растет, и с каждым днем будет становиться тяжелее. если капризничает, ложите ее на кровать и сами лежите рядом с ней, обняв ее. купите игровой коврик с подвесныит игрушками или шезлонг, они займут ее и освободят вас.
2. купите бандаж, носите его в течении дня, потому что все время лежать не выйдет, конечно. мне врач назначал его
3. сходите к врачу, возможно назначат мануальную терапию и уколы в область поясницы. мне лично делали Цель-Т. очень помогло.
сама так же мучалась, купать вообще не могла, просила мужа. сейчас все отлично. ттьфу