Расскажите, как правильно надо дышать? Что за упражнения такие, дабы роды облегчить....

По мере того, как схватки становятся сильнее и чаще (что происходит потому, что раскрывается шейка матки) , можно начать применять обезболивающее дыхание. Это дыхание должно быть медленным и глубоким, причем выдох должен быть длиннее, чем вдох. Как правило, вдох делается на счет 1—2-3—4, а выдох — на счет 1—2-3—4-5—6. Вдох делается через нос, выдох — через рот.

При таком дыхании малыш получает больше кислорода, а мама расслабляется и отвлекается от боли, сосредотачиваясь на счете. Если схватки сильные, то к дыханию можно добавить звук, который поможет контролировать дыхательный процесс.

Перерывы между схватками нужно «обозначать» так называемым «очищающим» вдохом — чтобы максимально расслабиться и отдохнуть в это время. Вообще во время родов не нужно делать усилий больше, чем это необходимо, и отдыхать при каждой возможности очень важно.

Нужно помнить, что боль во время схваток — это не враг, а друг, который приближает раскрытие шейки матки, а значит, и рождение ребенка. С этой болью не нужно бороться, нужно суметь раскрыться навстречу ей. Женщины же, особенно рожающие впервые, часто пытаются сопротивляться боли: стараются подавить ее, тем самым мешая естественному ходу родов и продлевая их течение. Конечно, это ошибка, которая не приносит женщине и ребенку ничего, кроме усталости.

На второй стадии родов — стадии потуг — дыхание меняется. Нужно выдохнуть весь воздух из легких, сделать глубокий вдох и тужиться 6—9 секунд. Быстро выдохнуть весь воздух, быстро сделать глубокий вдох и снова задержать дыхание на 6—9 секунд, и так далее — примерно три раза за потугу. После окончания схватки следует сделать очищающий выдох и расслабиться.

Очень важно тужиться только в промежность и ни в коем случае не тужиться в голову. В этом случае все усилия уходят впустую и проявятся в виде полопавшихся сосудов в глазах и на лице. При этом воздух нужно удерживать голосовой щелью, с открытым ртом. В промежутках между потугами нужно полностью расслабляться и глубоко дышать для того, чтобы восстановить силы для дальнейшей работы.

Ну все такие умудренные, елки-палки. Я знаю одно, как вас прихватит и скрутит как не дышите - боль легче не буедт, а будет такая что забудете все способы и варианты. Природа подскажет что нужно делать и как дышать, все будет интуитивно.

носом глубокий вдох, ртом 3 коротких выдоха, можно пфпф приговаривать)) ) тогда точно ртом выдыхать будете.
если "по -собачьи" дышать т. е. часто часто, то можно гипервентиляцию заработать (голова закружится, звездочки в глазах) .
..
я если честно забыла, хотя зараннее объясняли )) подсказала медсестра и муж.. . я как втянулась сразу легче схватки переносить стало.. . но это уже ближе к концу пригодится. поначалу и без дыхания специального переносишь.

Мне помогало глубокое дыхание во время схваток, легче боль переносилась.

http://www.uaua.info/content/sub/78.html читайте, изучайте))))

Вот-вот) ) я тоже о дыхании не думала, только орала: и зачем я в эту авантюру ввязалась! ! хи))

Согласна, много читала, училась, а как началось искры с глаз посыпались. Какое там дыхание!!!! Задавиться хочеться и не дышать вовсе!

Надо быстро и глубоко вдыхать носом и выдыхать ртом. Еще говорят дыхание быстро быстро по собачьи помогает. Короче там разберетесь как ))))))))

там не будете думать как дышать, а будете дышать, так как самой будет лучше, а вообще нужно вдыхать носом и ртом выдыхать, чтоб во рту не пересыхало