как и чем питаться чтобы во время беременности не поправиться?

С учетом очень сильно гормональной перестройки организма может получиться и так что будете есть одни овощи и все равно наберете много. А может - будете есть все подряд и наберете даже меньше среднего. Предугадать невозможно.
Главное понять - что на первом месте здоровье малыша, а значит правильное, здоровое и сбалансированное питание (много овощей-фруктов и диетического мяса, растительные жиры. Исключить все что считается вредным - жареное, острое, копченое и т. п. Со сладким - нужен баланс, т. к. недостаток глюкозы - даже хуже чем переизбыток).

не поправится не получится вопрос на сккока. Варена-парена-тушена-недасолено. так как то...

Не об этом думай, все равно поправишься. О ребенке думай. Родишь вес потом вернется.

По-больше фруктов и овощей, по-меньше мучного, острого и копченого!

Во время беременности не поправиться не возможно, ведь в вас растет ребенок и родиться он примерно 3 или 3,5 кг. Так что на это количество кг вы в любом случае поправитесь. А потом во время кормления грудью тоже трудно скинуть килограммы, но возможно. Просто вам нужно постараться не набрать лишних килограммов во время беременности, а для этого слушайте советы врача и держите себя в руках. Успехов и здоровья вам и вашему будущему малышу (а может малышке?).

до 20-й недели можете себе ни в чем не отказывать, а после - убрать сладкое и мучное после 18-00, а после 30-й недели убрать сладкое и мучное СОВСЕМ, я так 11 кг набрала с первой беременностью, а со второй и третьей ела все подряд, по 20 кг набирала, потом почти год лишнее сбрасывала.. .

но вообще - все индивидуально

все зависит от вашего организма, лучше с доктором посоветоваться

Если тебя так беспокоит твой вес. Зачем тебе ребенок. Чтобы беременность протекала нормально нужно набрать вес. У каждого своя норма. Я набирала 17, 15, 14 кг. После родов в течение 6 месяцев вес приходит в норму.

Вообще норма набора веса для беременной женщины - 12 килограмм. Из них 8 приходится на ребенка и все, что с ним связано (воды, послед и т. д. ) и 4 килограмма приходится на женское тело. Не поправится вообще нереально, ведь по любому увеличивается грудь, расширяются бедра и т. д. Чтобы не набрать "лишних" килограмм (т. е. помимо естественного набора веса) во время беременности нужно, наверно, кушать столько сколько и раньше, откинув стереотип, что надо есть за двоих, может больше фруктов, овощей. И любите себя, мужа и своего малыша. Легких вам родов, счастливого материнства и быстрого послеродового снижения веса)))))