Как похудеть после родов, если я кормлю грудью?

я быстро вернулась в свой размер после родов ( было+26 кг) , хотя тоже грудью кормила, я делала так :
завтрак - овсянка на воде и фрукт
обед - творог без сахара с изюмом и фрукт
ужин - рыба или курица с брокколи ( всё замороженное покупала и в микроволновке за 5 минут готовила)

обязательно коробку конфет купите и в шкаф заприте, по одной в день доставайте, и ещё чаи разные купите - фруктовый, зелёный, лимонный, со вкусом ананаса ит. д. и пейте без сахара побольше.
В таком режиме ребёнок получал всё необходимое, а я теряла 200-300 грамм каждый божий день, я с таким удовольствием каждый день взвешивалась

Что бы в некоторых местах похудеть. Надо в некоторых местах не жрать.
Другого не дано

Ну как, скажите мне, можно поправится, кормя грудью!! ! Природой такое не предусмотрено. А предусмотрено как раз обратное. .
Прекратите есть за двоих. Уполовиньте ВСЕ порции еды. Не ешьте сладкого и жирного. И будет вам счастье.
Ребенок потребляет 20% калорий вашего рациона. Ну и соответственно, будете съедать меньше положенной нормы, будете худеть, больше - толстеть.
А для малыша важен только витаминный состав вашей еды. И питьевой режим.

Набрала вес около 10 кг (впервую беременность) , после родов лишних осталось около 3-4. но пока кормишь грудью (особенно первые месяцы) , особо в еде не повыбираешь, жаренного, например, же нельзя, а от него и поправляются в основном. не поправлялась, пока грудью кормила, но и вес не уходил. вспомнила про свою любимую кремлевскую диету. там не нужно исключать из рациона продукты, которые полезны и важны вам и малышу.
там все по очкам. вот отварное мясо, птица- ноль очков. отварные яйца по 1 очку, кажется. мучное, конечно, ооочень много очков, что проще не есть и кусочка. а вот в молочном и в овощах/фруктах, конечно, я долго разбиралась. если молоко немного очков, то оно не жирное (полуторка, например) , мои любимые бананы около 20 очков были ( но первое время кормления их все равно не разрешали, аллерген) . Так и планировала свой рацион- сколько хочешь весить (к примеру, 50 кг) , столько очков в день и употреблять.

Я так и до беременности первой вес сбрасывала. И после родов.
Сейчас третья беременность, по поводу веса уже и не беспокоюсь, метод для себя уже испытан)))

кушать все варенное, не налягать на мучное.

Водички пейте больше, при том перед едой. Не перекусывайте, питайтесь дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день. После 18:00 - ничего мучного, жареного и шоколада (фрукты, овощи, варёное мясо, кисломолочка) . Активный спорт Вам сейчас ещё противопоказан, но потанцевать в своё удовольствие вполне можно - а это тоже физактивность. Удачи! Не огорчайтесь, очень Вас понимаю. Всё успеется, было бы желание)

я кормила год, а как перестала потеряла 10 кг.

Когда хочешь что-то съесть, сначала выпей что-нибудь. . к тому же и для лактации полезно. . Я ем два раза в день: на завтрак овсянка на молоке и с маслом. . обед как обычно что-нибудь горячее и мясное.... между приемами пищи пью чай с молоком. . ем 1 яблоко, 1 грушу, 1 персик. . все до шести вечера, а вечером - кефир..

Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.
Все просто и незачем аптека! Выход 1 - Formula 1!

отдайте мне, а то жру жру а толку не какого...

Для начала не комплексовать, а похудеть ты успеешь, питайся когда хочется но чуть меньше чтоб наестся, почаще гуляйте пешочком с ребенком. на мучное и сладкое старайтесь не налегать.
Не слушать тех кто советует не есть сутками ну тип того, нарушение обмена веществ оттуда и начинается
Обясняю по простому: есть ты, есть организм ты кушаешь вовремя соблюдаешь режим все в порядке
Перестаешь кушать, нарушаешь режим питания, организм думает ахренеть че творит, пора запасаться на такие случаии. Ты пытаешся похудеть перестаешь кушать организм в глубоком шоке, но поедает то что успел в закрома положить. Похудела хочешь нормально питатся как только начала, организм после последнего инциндента уже думает а вдруг он (а) опять обьявит мне байкот и с весьма еще усиленными темпами набивает запасы под кожу. Надо питатся изначально правильно организм сам выжигает излишки, коль сбили режим в меру питайтесь так чтоб ни голодной быть и ни как тузик на помойке до отвала.
После еды побегать еще можно или обруч покрутить