Я на 2 месяце беременности что посоветете есть для успешного протекания беремености

беременная женщина должна есть много!! !
что хочешь - то и ешь

еда ни как не связанна с успешностью беременности.
и беременная не должна есть много, надо есть то что хочется и сколько хочется, ни чего не запихивать насильно в себя.

Все, что дарит молоко.

Оно — основной источник кальция, столь необходимого будущей маме. Ваша дневная норма — 500-600 мл цельного молока, считая и то, что идет на приготовление каш, супов и соусов. Напомним, что избыток цельного молока при определенных условиях способствует развитию у будущего малыша аллергии на белок коровьего молока.

Из кисломолочных продуктов пейте кефир, ацидофилин, йогурт, напитки, в которые добавлены культуры микроорганизмов — нормальных обитателей кишечника. Полезен нежирный натуральный творог. В нем много лецитина и метионина, они улучшают функции печени, благотворно влияют на обмен веществ. Сыры желательны нежирные.

Мясо, птица, рыба.

Пусть в вашем рационе будет красное мясо (говядина, нежирная баранина, постная свинина) и крольчатина, и белое мясо птицы. Последнее содержит легко усвояемый белок с пониженным содержанием жира, а красное мясо богато железом и цинком. Рыба будущей маме тоже нужна разнообразная. Жирные сорта (скумбрия, семга, палтус, угольная) обогатят организм витамином А и комплексом „оме-га-3». В нежирных сортах рыбы (хек, морской язык, пикша, треска) много белка, который хорошо усваивается.

Чудесный фолацин.

В первом триместре беременности трудно переоценить значение продуктов фолиевой кислоты. Именно этот витамин помогает снизить риск возникновения дефектов позвоночника у ребенка, позаботится о правильном формировании психики и интеллекта. Чем фолацин послужит маме? Он обладает свойством снижать болевую чувствительность, а после родов улучшает выработку молока. Главные источники фолацина — темно-зеленые листовые овощи (шпинат, салаты, спаржа) . Богаты этим витамином также авокадо, морковь, абрикосы, тыква, свекла. Есть фолацин и в яичном желтке, и в цельнозерновом хлебе, в пророщенной пшенице, в хлебе из темной ржаной муки, а также в макаронных изделиях из муки грубого помола.

Антиоксиданты помогут.

Фитохимические вещества — это биологически активные компоненты, которые содержатся едва ли не во всех растениях. Ученые только приступили к изучению их полезных свойств. Но уже ясно, что многие фитохимические вещества являются антиоксидантами и существенно влияют на здоровье клеток человека. Самые распространенные фитохимические вещества — биофлавоноиды, изофлавоны лигнаны и фитоэстрогены (растительные гормоноподобные вещества) . Наслаждайтесь разнообразием 1 фруктов, овощей, ягод, и ваш организм' будет сполна обеспечен этими ценными нутриентами.

Для будущей мамы в первом триместре важен и селен. Этот микроэлемент, подобно волшебнику, превращает вредные вещества-окислители в безвредную воду. Многие исследователи считают, что недостаток селена, приводит к выкидышу. Лучшие природные источники этого элемента — зерновые, рыба, грибы и овощи (кабачки, капуста спаржевая, сельдерей и грунтовые огурцы) . Составной частью специального фермента, который участвует в выработке селена, является цинк. Он и сам защищает клетки от повреждения. Цинк содержится в таких продуктах как говядина, мясо птицы, орехи, сыр, креветки и крабы. Старайтесь меньше употреблять жареных блюд и больше сырых.

не нервничать

кушайте что хотите, малыш сам возьмет что ему нужно....)))

не важно что -важно не жрать я так например просто все подряд трескаю. просто кошмар какой то

как в мультике- Люби себя! плюй на всех!

кушай не всё подряд и маленькими порциями пей витамины гуляй и спи побольше

Меньше нервов, больше позитивных эмоций, правильное питание, больше витаминов, больше гулять на свежем воздухе, меньше сидеть за компом, следовать рекомендациям врача (если доверяете ему) . В общем радоваться жизни!

Ничего нового - максимум позитива! Хогда мамочка счастлива, довольна жизнью, верит в лучшее, то всё остальное само собой прикладывается. А если хандрить и переживать постоянно, то никакие витамины и никакия гимнастика здоровья не прибавят.

нада смотреть за собой, не напрягатся и вобще оставатся спокойной и не нервничать ,,,И знать что беременность ето не болезнь,,,,

все, что душе угодно.

спокойствие, только спокойствие и позитива побольше

мед, орехи.

все натуральное, никаких макдональдсов, шоколадок и т. п

Совет не для протекания беременности, в для хорошего материнского молока - всю беременность съедала в день по 5-6 грецких орехов, в результате было очень жирное молоко!

Объязательно еште бананы, хотябы 2 банана в день или 3, гранат и мясо. Для развития ребенка очень полезно.

Все что вам хочется, говорят если не есть то что очень хочешь, может быть патология у ребенка, ну не в том плане что что серьезное, а так родинки на видных местах ну и т. п., здоровья вам и вашему малешу