А вы, что едите беременные будующие мамочки полезного???

Правильное питание - первое, о чем следует позаботиться женщине, которая готовится стать матерью. Ежедневно она должна получать все необходимые вещества, микроэлементы и витамины, чтобы поддерживать в норме свой собственный организм и обеспечить процесс развития ребенка. Все, что для этого требуется, - это усвоить несколько советов, руководствуясь которыми каждая женщина без труда составит оптимальную диету на все девять месяцев беременности.
Витамин А в форме каротина, который необходим растущим клеткам, здоровой коже, глазам, костям, поступает в организм с желтыми овощами и фруктами (сладким перцем, морковью, абрикосами, курагой, персиками) , а также зеленью. Кроме того, в желтых овощах и фруктах содержится фолиевая кислота, которая оказывает положительное влияние на развитие мозга будущего ребенка.
Витамины группы В содержатся в кашах, особенно грубого помола. Поэтому следует в обязательном порядке включать в рацион овсяную кашу, гречку и темный нешлифованный рис. Кроме того, витамины этой группы содержатся в черном хлебе, капусте и пиве, хотя злоупотреблять этим напитком, как и алкоголем вообще, беременным не рекомендуется.
Витамин С используется организмом в процессе регенерации тканей, заживления ран, а ребенку он необходим для правильного роста и развития прочного скелета и зубов. Основным источником витамина С остаются цитрусовые. Диетологи в данном случае особо рекомендуют грейпфруты, которые содержат наибольшую дозу витамина С и являются наименее опасным с точки зрения развития аллергии у будущего ребенка. Помимо цитрусовых этот витамин содержится в клубнике и малине, помидорах, белокочанной и цветной капусте, а также капусте брокколи, сладком перце, щавеле и шпинате.
Селен, который часто "работает" в паре с витамином Е, очень важен с точки зрения профилактики сердечно-сосудистых, онкологических и инфекционных заболеваний.
Не менее важную роль играет железо. В период беременности женщине необходимо получать до 40 миллиграмм железа в сутки, так как в это время оно расходуется не только для покрытия повышенной потребности в нем самого женского организма, но и используется для достаточного обеспечения им развивающегося плода. Дефицит железа приводит к развитию анемии, снижению иммунитета, нарушениях в развитии плода (в частности, задержкам роста и умственного развития) , а также преждевременных родов. Избежать подобных проблем не составляет особого труда.
Железо содержится во всех продуктах питания, особенно в субпродуктах (печень, почки, мозги) , постной говядине, птице и некоторых сортах рыбы. Из растительных продуктов железом богаты все сезонные фрукты, овощи и зелень, выращенные на грунте. Особенно им богаты плоды и ягоды с яркой окраской. Стоит учесть, что лучше всего железо усваивается при наличии аскорбиновой кислоты (витамин С) . Поэтому блюда из мяса или рыбы следует сочетать со свежими овощами или поливать их лимонным соком.
Для формирования костных тканей наиболее важным является кальций. С этой точки зрения будет полезно включить в свое меню молоко, кефир, творог, сыр, рыбу. При этом полезное можно совместить с приятным: большое количество кальция содержится в миндале, арахисе и сухофруктах.
Естественно, при этом в диете для беременных в обязательном порядке должен присутствовать белок. Аминокислоты, входящие в состав белка, - это своего рода строительный материал клеток человеческой ткани, и способствуют росту ребенка. Суточная норма составляет примерно 75-100 грамм белка в день. Это примерно соответствует трем стаканам молока, 0,5 кг творога, 2 яйцам и 100 граммам мяса или рыбы. Не лишним будет вспомнить об орехах и бобовых.
Для того, чтобы поддерживать силы, организму также требуются углеводы. Хлеб грубого помола, каши, макароны, овощи, картофель (особенно в мундире) медленные, нерафинированные углеводы. Они поднимают уровень глюкозы и поддерживают его в течение длительного времени. Эти продукты способствуют хорошей перистальтике, устраняя проблему тошноты.

орехи и сыр (лучше после родов, чтобы веса много не набрать) - молоко жирное будет. Чеснок - развивает аппетит и вообще полезно (скоро весна, слякоть) . Если малокровие - зеленые яблоки, вареную свеклу, гранаты (их итак можно есть, железо) . Фруктов больше, овощей. Ну и чего захочется.

А зачем букву Ю в слово "будущий" вставляете???

творог, йогурт, рыба отварная, мясо (только в супе или что-то нежирное), очень много фруктов :яблоки, мандарины, груши, киви.
чай зеленый.
супчики.
короче все не вредное, главное жареное острое и соленое не есть-вода будет заставиться, отеки будут и изжооооооооога эта дурацкая

Честно говоря, ела все подряд, единственно, спиртное не пила.

фрукты, овощи, нежирные сорта мяса, рыбу и т. п. и никакого спиртного

своих мужей

Готовила на пару, ела мясо, рыбу, нежирные кисломолочные продукты.

меня на яблоки и виноград тянуло. а вот творог совсем не ела, хотя все советовали. кальций организму нужен.

свежие фрукты и овощи (киви, бананы, яблоки, груши, грейфрукт, апельсины, лимоны, огурцы и перец)! варенец или простоквашу -по баночке в день. какаво пью с пирогами и кексами)))

Творог, фрукты, рыба, мясо говядины, чтобы небыло судорог, оттеков и анемии.

Гранатовый сок пью регулярно для гемоглобина. Орешки разные. Фрукты. Супы (раньше я их почти не ела).

Побольше кисломолочных продуктов. А еще ем каждый день киви, чето хочется.

Все натуральное. Внимательно читала, что написано на упаковке. Обязательно мясо каждый день, молочное, яблоки.

когда была беременная, то пила кефир, ела практически каждый день рыбу, фрукты, овощи. Старалась приготовить так, чтобы осталось больше витаминов. Творог не любила, но ела. а ещё полезно для будущего ребёночка есть морскую капусту.
Нельзя вот острое, сильно солёное. про спиртное вообще молчу.

В первую беременность извращалась всякими омлетиками на пару, а во вторую не до этого было - старший был еще маленький

я не женщина я всего лиш 14 летний подросток но я точно знаю что вам нужно есть по больше фруктов пить молочную продукцию