на курсах сказали упражняться на неприятных ощущениях++++

Это мазохизм. Лучше почитайте на сайтах, задав вопрос о подготовке к родам.

что за чушь! если я сейчас поломаю ногу, мне что это поможет перенести боль при схватках?
нас на курсах учили правильно дышать и то не помогло)) ) так схватывало, что вздохнуть не могла)))

Это сложно.. . понять, но - возможно. Тебе не правильно объяснили или ты не правильно поняла. Тебе нужно подготовить себя морально к тем болевым ощущениям, которые ты испытаешь при родах. Для этого ты должна сама себе сделать больно, но.. . контролировать эту боль. Если ты займешься тренингом, то при родах тебе будет легче. Начинать нужно с небольшого усилия до появления боли, после этого, не усиливая нажим, прочувствуй болевые ощущения. С течением времени они начнут ослабевать и ты спокойно можешь эту боль перенести. Отдохни несколько минут и повтори, но усиль немного нажим, задержи, привыкни. И так, повторяя раз за разом, можно подготовить себя к большим болевым ощущениям. Если во время привыкания к боли (когда она слабеет) вызывать у себя ощущение ..."приятной боли" (мысленно повторяя про себя: "Моя боль - приятна.. . с каждой секундой становится приятней.. . и ослабевает... " это нужно проговаривать про себя медленно, мысленно и на выдохе) , то к этому очень быстро привыкаешь и боль не беспокоит сильно.

знаю по опыту что лучше всего помогает знание подробное что и как происходит. тогда страхов меньше и боль реально меньше.

мне кажется когда начнется эта дикая боль, то сразу всё из головы вылетит, и как чего сжимать и как дышать....