Нужно ли менять питание при беременности?

я отказалась от "вредной" еды. И спиртного.

Я не меняла только старалась добавить овощи фрукты потому что по жизни их не люблю и ем мало

Не нужно. Ешьте, как обычно, исключив опасные продукты - мясо с кровью, слабосоленую рыбу в суши, не пастеризованное молоко, купленное невесть где, продукты, в свежести которых сомневаетесь.

Следите за весом по вот этому калькулятору:
https://www.kukuzya.ru/ia/pribavka-vesa-pri-beremennosti

если начнете слишком сильно набирать, придется урезать рацион за счет вредностей (сладкое, соленое, маринованное, копченое, жареное, жирное).

Если набираете мало в 1 половине беременности - это норма, даже хорошо

что хочется то и ешь, сейчас организм наиболее требовательный

Я ела все что хотелось. Что организм требовал

а что вы кушаете?

Я до беременности не ела мясо и рыбу. Забеременела - начала

Нужно еще на этапе планирования начать менять, почитайте chto-nado-est-chtobyi-zaberemenet.ru а вообще исключение фаст-фуда и алкоголя, обязательно включение в рацион большого количества овощей и фруктов.

Меньше есть

Обязательно нужно. Если раньше вы любили кофе, крепкий чай, острую еду, от всего этого лучше воздержаться. Почитайте статью, здесь подробно расписано питание по неделям беременности. http://mama66.ru/pregn/540. А по поводу того, что : ешьте всё, что организм требует! К этому высказыванию тоже с умом нужно подходить и думать, что может навредить будущему малышу, а что нет. Я беременная была, умирала как хотела баночной газировки, часами простаивала в магазинах перед полками, где эти банки были выставлены, во сне видела. Но зная, что это химия голимая, не выпила ни одной банки за все 9 месяцев.